Знайте ползите от консумацията на плодове и зеленчуци.

зеле

Салатите са здравословно ястие, в което хората могат да го адаптират по свой вкус, стига да не забравяме основната им цел в този случай; отслабване, нещо, което не означава непременно да се откажем от яденето на това, което искаме

Така че книгата Салати, рецепти завинаги; споменете балансирана рецепта в зеленчуци и ядки, която би била идеална за добавяне към вашата диета. И тогава ви оставяме всичко необходимо и как да го приготвите. Внимавайте и си вземете бележка!

Лилава салата от зеле и грейпфрут (4 човека)

- 150 г червено зеле, нарязано на ивици

- 2 супени лъжици препечени слънчогледови семки

- 2 супени лъжици препечени тиквени семки

- 2 супени лъжици мед

- 2 супени лъжици авокадо или бадемово масло

- ½ чаена лъжичка сол

- ¼ чаена лъжичка прясно смлян бял пипер

Подготовка

Обелете грейпфрутите, разделете ги на корпуси или клинове и отстранете бялата мембрана, която ги покрива. След това ги сложете в купа, нарежете корпусите на парчета и запазете сока от грейпфрут, който е останал в контейнера.

Измийте добре краставицата и я нарежете на много тънки филийки, добавете ги в съдовете до грейпфрута. Добавете зелето, слънчогледовите семки и тиквените семки.

След това изсипете в чаша сока от грейпфрут, който сте запазили, меда, авокадото или бадемовото масло, солта и чушката, накрая разбъркайте добре с лъжица.

Не забравяйте, че рецептите за салати за отслабване са успешни и подходящи за спортисти, ако се комбинират необходимите съставки.

Ползи от консумацията на плодове и зеленчуци

Основните ползи от включването на плодове и зеленчуци в ежедневния ни прием са:

- Те са с ниско съдържание на натрий, мазнини и калории.

- Те имат високо съдържание на фибри.

- Те не съдържат холестерол.

- Те са прясна и естествена храна.

- Предлага се целогодишно, променяйки офертата според сезона.

- Можете да ги включите във всяко хранене.

- Те помагат да се поддържа здравословно тегло и да се избегне наднорменото тегло.

- Те помагат да се използват по-добре хранителните вещества в други храни.