Йога в центъра на Малага. Безплатна медитация за всички. Йога за семейства и деца. Безплатни часове. Можете да присъствате кога и колко пъти искате.

помогнете

страници

Събота, 04 март 2017 г.

„Помага ли йога за контрол на затлъстяването?“, Прочетете една от най-четените статии в YogaSala Blog, повече от 44270 посещения

Ако се интересувате от въпроса, прочетете статията:

Фин, тънък и без бръчки ум


5 януари 2008 г.
Помага ли йога за контрол на затлъстяването?

„Затлъстяването при деца се е увеличило повече от два пъти през последното десетилетие, така че търсенето на приятни, безопасни и ефективни решения за отслабване на младите хора е уместно“, казва Ананд Б. Шети, автор на изследването и доцент в катедрата на физическа терапия в Hampton University, в Hampton, Va.

„Пранаяма и йога са две възможни ефективни упражнения, които се фокусират върху коремната област“, ​​каза Шети. "Те са свързани с промени в притока на кръв към различни области на мозъка и промени в метаболитните дейности на мозъка."

Пранаяма, форма на йога, включва упражнения за "спокойно, дълбоко, енергично дишане", които осигуряват кислород на системата, каза Шети.

Дихателни упражнения - използвани по време на медитация и йога - подобряват физическото и умственото представяне.

„Йогасана, или йога, включва пози, които се изпълняват като физически дейности за общо благосъстояние“, каза той.

В проучването Shetty се опита да определи ефекта от структурирана програма за йога и пранаяма върху участника в ИТМ. „ИТМ е важен показател за теглото“, каза той. "Показана е връзката между ръста и теглото на човек. Подобно на индекса на телесна маса, рискът от сърдечно-съдови усложнения също се увеличава".

Shetty създава две групи - контролна група и група за пранаяма - и разпределя на случаен принцип тридесет момчета и момичета от гимназията към всяка група. Членовете на контролната група изпълняваха нормалните си дейности, докато групата на пранаяма изпълняваше 40 минути йога и пранаяма четири пъти седмично в продължение на 12 седмици.

Използвайки настоящия ИТМ за възрастни, децата в проучването няма да бъдат класифицирани като затлъстели, каза Шети. "По време на юношеството растежът на височина е по-бърз, отколкото през другите етапи на развитие. Това не се компенсира при нашите изчисления. Следователно нормалният ИТМ на подрастващите е подценяван от нормите за ИТМ за възрастни. За това проучване само ученици с ИТМ по-голям от 22 бяха избрани ".

Измервайки ИТМ на участниците преди и след проучването, изследователят установява, че докато индексът на телесна маса на подрастващите в контролната група се е увеличил леко, ИТМ в групата на пранаяма се е увеличил след 12-седмичната интервенция. Средният ИТМ в контролната група се е увеличил от 22,4 на 22,3% след проучванията. Индексът на телесна маса за групата на пранаяма се е увеличил от 22,8 на 21,5 - 5,7% намаление.

"Средното намаляване на телесното тегло за групата на пранаяма е шест килограма, без ограничения за нито една група в дневния прием на калории", каза Шети. "Намаляването на ИТМ в групата на пранаяма може да се отдаде на два фактора: йога на пранаяма и собствени упражнения и възможно намаляване на дневния прием на калории от участниците в групата на пранаяма, защото размерът на стомаха би бил намален."

Shetty препоръчва да се проучи измерването на размера на стомаха, за да се разчете връзката му с глада. "Трябва също така да проучим ефекта на пранаяма и йога върху мозъчната функция, ситост и освобождаване на метаболитни хормони", каза той.

Shetty заяви, че нейното проучване предполага, че йога и пранаяма могат ефективно да предотвратят затлъстяването при юноши и трябва да бъдат обект на част от училище за физическа активност и други програми.

"Препоръчвам 30 минути йога и пранаяма, три до четири пъти седмично", каза той. „Това също може лесно да бъде включено в къщата през свободното време с други членове на семейството.“

Изявленията и заключенията на авторите на изследването, представени на научните срещи на Американската сърдечна асоциация, са само тези на авторите на изследването и не отразяват непременно политиката или позицията на асоциацията. Американската асоциация за сърдечни заболявания не дава никакви гаранции относно нейната точност или надеждност.