proteic

Протеин Smothie с манго и плодове

Поддържането на въглехидрати под контрол е свързано с модериране на порции. В този шейк се добавят манго и горски плодове, но само ¼ чаша на порция. Това помага да се поддържат въглехидратите под контрол с 12g. на порция, като същевременно добавяте витамини, минерали и антиоксиданти към вашата закуска.

Хранене на шейк (на порция)

Калории: 72; обща мазнина: 1 g; наситени мазнини: 5 g; протеин: 5 g; въглехидрати: 12 g; захар: 9 g; фибри: 2g; холестерол: 1 mg; Натрий: 44 mg

Време за приготвяне на Smothie:

Манго Бери Smothie Съставки (прави 4 порции)

  • 1 чаша прясно манго, нарязано
  • 1 чаша пресни или замразени смесени плодове
  • ¼ чаша суроватъчен протеин на прах
  • 3/4 чаша бадемово мляко
  • 1½ чаши кубчета лед

Приготвяне на шейка:

  • Добавете мангото, плодовете, протеиновия прах, бадемовото мляко и кубчетата лед към блендера.
  • Пюрирайте до гладка смес.