Авокадото има страхотна репутация със своите безспорни ползи за здравето

отслабнете

Многото ползи от авокадото

Вярно е, че авокадото съдържа много мазнини, но именно растителните мазнини в крайна сметка имат много ползи за нашето здраве.

Имайте предвид, че цялото авокадо има повече или по-малко 322 калории, от които повече от половината зависят от ненаситена мастна киселина: олеинова киселина. Тоест вкусното авокадо е богат източник на здравословни мазнини.

Тези мазнини помагат на мозъка да запази чувството за ситост за по-дълго време, като по този начин ви предпазва от изкушението да ядете закуски или да подбирате храни, които нарушават баланса на вашата диета.

КАКВО СЪДЪРЖА АВОКАДО?

Авокадото съдържа много протеини, мононенаситени мазнини, незаменими мастни киселини, хлорофил и широк спектър от лесно смилаеми хранителни вещества.

Освен това има само два грама захар, много малко количество, особено ако го сравним с други плодове. Внимавайте обаче с напитки на базата на авокадо, коктейли и други препарати, тъй като към тях често се добавят нездравословни подсладители и оцветители.

ХРАНИТЕ РЕДОВНО АВОКАДО

Яденето на авокадо редовно, може би на тост сутрин, например, помага за намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта. При хора с наднормено тегло или затлъстяване консумацията на авокадо е голяма помощ за правилното функциониране на сърцето.

Също така, във всяка порция авокадо има само 9g въглехидрати и 7g фибри. Тези въглехидрати също ви помагат да отслабнете, тъй като енергията се отделя малко по малко в кръвта, поддържайки стабилно снабдяване, което поддържа нивата на захар под контрол и метаболизмът работи редовно.

Поради всички тези причини ви препоръчваме да включите авокадо в диетата си, ако още не го консумирате.