Всеки 28 май от 2002 г. насам се отбелязва Световният ден

козале
Хранене, инициатива на Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните дружества (FESNAD), в сътрудничество с други институции и с подкрепата на фармацевтичната и хранителната индустрия.

„Храненето е прием на храна във връзка с хранителните нужди на организма. Доброто хранене (достатъчна и балансирана диета, съчетана с редовни физически упражнения) е основен елемент на доброто здраве. Неправилното хранене може да повлияе отрицателно на имунната система, да промени физическото и психическото развитие, да увеличи уязвимостта към болести и да намали производителността ". Кой

Хранителни вещества

Храненето, заедно със здравословните навици, е от съществено значение за постигане на подходящо здраве и благополучие. Човекът, потопен в ритъма на ежедневието, е въвел важни промени в своите хранителни схеми и схеми, базирани на все по-широко разпространената консумация на бързи и предварително приготвени храни над храните, които природата ни предоставя, оставяйки настрана здравословните начини на хранене, които гарантират необходимите хранителни вещества, за да поддържат тялото здраво.

Съвети за добро хранене

  • Яжте 2-3 порции зеленчуци на ден
  • Яжте 2-3 порции плодове на ден
  • Гответе зеленчуци и зелени на пара или на скара
  • Включете в диетата плодове и зеленчуци от всякакви цветове
  • Използвайте бульона за готвене от зеленчуци за супи
  • Когато правите сок, включете пулпата и я изядете след приготвянето му
  • Редувайте консумацията на зеленчуци и сурови варени зеленчуци
  • Яжте плодове с добре измита кожа, за да получите по-голям прием на фибри

Програма за насърчаване на здравето на превантивната медицина