Знаете ли, че е научно доказано, че кафето може да ви помогне в тренировъчната програма, а също и ако искате да отслабнете?

кафе

Освен че има ефект върху вашите умствени и концентрационни умения, той може да ви донесе и големи ползи при тренировките.

Ето 4 причини да пиете кафе преди тренировка:

Увеличете производителността

Многобройни проучвания показват пряка връзка между консумацията на кафе и повишената производителност. Изследване, публикувано в списанието Sports Medicine, показва, че кофеинът е мощен ергогенен и спортистите могат да тренират по-добре и по-дълго след пиене на кафе. Друго проучване на British Journal of Sports Science показа, че спортистите са имали повече сила и издръжливост по време на тренировките си, когато са консумирали кафе преди това и това се дължи на повишаването на нивата на епинефрин (адреналин) в кръвта, които причиняват цялата тази реакция в тялото, които ни позволяват да сме готови за интензивна тренировка.

Насърчава загубата на мазнини

Различни проучвания показват, че кофеинът може конкретно да помогне за изгарянето на мазнини. Когато консумираме кафе преди тренировка, кофеинът може да повиши вътрешната ни температура (термогенеза), което ускорява метаболизма ни с 3 до 10% и води до изгаряне на повече калории през деня. В допълнение към това, кофеинът е мощен потискащ апетита.

Насърчава концентрацията

Доказано е, че кафето повишава концентрацията и бдителността. Попадайки в мозъка, кофеинът блокира невротрансмитер, който инхибира увеличаването на норепинефрин и допамин, давайки по-голямо освобождаване на „уелнес неврони“. Всичко това ви кара да останете по-фокусирани върху тренировките си.

Намаляване на болката

Университетът в Илинойс установи, че консумирането на две до три чаши кафе на час преди 30-минутна сесия с висока интензивност намалява възприемането на мускулната болезненост, тъй като кофеинът блокира рецепторите за аденозин, химикал, който се отделя в отговор на възпаление от упражнения. Това ви позволява да правите много повече и да работите по-усилено по време на вашите тренировки, а също така намалява болката след тренировка.

Това НЕ означава, че консумирате цялото кафе на света.