Много фитнес хора изпълняват силови тренировъчни програми, за да изграждане на мускули и в същото време губят мазнини. За да извлечете максимума от изграждането на мускули обаче, трябва да се запитате: До каква степен трябва да постигнете тези две физически цели едновременно?

мазнини

В този смисъл, ако обмисляте стартиране на програма за изграждане на мускули или дори по-активно приемате тази, която вече имате, е необходимо преди да започнете да придобивате повече протеинови шейкове и да се упражнявате с повече тежести, да откриете причините, поради които водят до сериозна оценка на вашите фитнес цели.

Ето защо, преди да се опитате да изградите мускули, без да имате достатъчно тънка физика, трябва да знаете защо да се съсредоточите върху загубата на мазнини, преди да се опитате да добавите малко количество към тялото си. Да видим причините.

3 причини да губите мазнини преди да изградите мускули

1. Избягвате излишните мазнини, докато изграждате мускули

Натрупването на мускули без натрупване на мазнини е много трудна за изпълнение мисия, дори когато стриктно преброявате всички калории, които консумирате ежедневно.

С цел на качване на мускули, тялото трябва да бъде в анаболно състояние, което се подхранва от достатъчно количество протеини, въглехидрати и калории. Така че, ако се опитвате да изградите мускули, се очаква да добавите малко мазнини; и това е лесно разбираемо от феновете на фитнеса и културистите.

Така че ако в момента имате 15% телесни мазнини и се стремите да качите повече мускули, този брой може да се увеличи. Също така, това, че сте над този брой, е чудесна причина да се съсредоточите първо върху загубата на мазнини.

Повечето мъже могат да имат впечатляваща физика, ако губят достатъчно мазнини, без да губят мускули, за да отслабнат. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но това е добра стратегия за постигане на толкова желаното тяло.

2. Постигате по-добра физика, когато имате по-слаба маса

Когато има излишни телесни мазнини, те се крият в мускулната маса, скривайки формата на мускулите ви.

Например, раменният мускул е кръгъл и ако върху него има телесни мазнини, той ще изглежда плосък и не много кръгъл. Следователно, като бъдат по-тънки и с телесни мазнини отстрани, формата им ще се подобри и в същото време се създава илюзия, че те са по-големи, отколкото са в действителност.

В този смисъл, фокусиране върху Загуба на мазнини Преди изграждането на мускули е добра стратегия за подобряване на външния вид на мускулите, защото това показва истинската им форма.

3. Това е начин да се знае колко да се изгради

Ако желаете добавете мускулен обем към тялото ви. Например 5 до 7 килограма мускули; най-добрият начин да постигнете това е да измерите частите на тялото си, за да знаете кои са основните области, които трябва да се подобрят.

Да предположим например, че установите, че повечето части са на добро ниво за вашата височина и единственият проблем е, че измерването на гърдите е само 100 сантиметра; тогава със сигурност ще знаете, че можете сериозно да подобрите дебелината на гърдите си.

Можете също така да научите, след като направите някои телесни измервания, че определено можете да получите още няколко сантиметра на бедрата и прасците си. Тези малки промени на нивото на мускулите могат да се превърнат само в няколко килограма най-много.

Следователно идеята е да се научите да измервате кои области трябва да се обработват и до каква степен това може да се увеличи според вашето физическо състояние; не забравяйки, че това се постига по-лесно, когато в началото се фокусирате върху Загуба на мазнини преди да натрупате мускули.