благополучие

Спазването на новогодишните ви решения ви помага да инвестирате в качествено здраве и да избегнете холестерола, стреса и наддаването на тегло

МУРЦИЯ, 2 януари (EUROPA PRESS) -

С пристигането на новата година има и решения за промяна на навиците. По този начин Министерството на здравеопазването се ангажира с емоционално благополучие, физически упражнения и добра диета като ключове за удължаване на живота и избягване на холестерол, напрежение и наддаване на тегло.

Да бъдеш физически активен човек е важно за подобряване на качеството на живот. Всъщност „правенето на 150 минути умерена физическа активност седмично, като бързо ходене или колоездене, помага да се подобри физически и емоционално“, според генералния директор на Общественото здраве и зависимости, Хосе Карлос Висенте.

"Залагането на упражнения помага да се предотврати появата на хронични заболявания като сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, както и високо кръвно налягане или холестерол; и ако страдате от това, това помага да се подобри вашата еволюция", добави той.

Напротив, препоръчително е да намалите продължителните периоди на заседналост повече от два часа подред, като правите някаква дейност на всеки един или два часа с кратки сесии на разтягане или кратка разходка. Също така трябва да залагате на активен транспорт, ходене или колоездене, когато е възможно, като същевременно ограничавате времето пред екраните.

По същия начин диетата играе фундаментална роля, тъй като здравословните проблеми, свързани с нездравословния начин на хранене, стават все по-чести.

Идеалното е да се консумират поне четири дневни порции плодове и зеленчуци, за предпочитане пресни. Най-здравословната напитка е водата, а сладките напитки трябва да бъдат ограничени възможно най-много и да не се злоупотребява с така наречената диета или без захар.

По същия начин е по-добре да купувате прясна храна и да избягвате готови, преработени и промишлени сладкиши. За това е полезно да прочетете етикетите на закупените продукти, за да избегнете тези, които съдържат хидрогенирани мазнини.

Накратко, става въпрос за отделяне на специално внимание на намаляването на консумацията на храни с високо съдържание на захар, мазнини или сол. И въпреки че може да е по-бързо и по-удобно да импровизирате, струва си да включите практически идеи във вашето ежедневие, като например създаване на седмично меню, обръщайки внимание на вида на храната и количествата.

Също така се препоръчва да готвите с малко сол и да избирате зехтин, както и да ядете бавно и да изберете здравословни закуски като плодове, зеленчуци или ядки.

УПРАВЛЕНИЕ НА ЕМОЦИИТЕ

Емоционалното благополучие само по себе си допринася за по-добро здраве, тъй като чувството за добро ви мотивира да приемате по-здравословен начин на живот, практикува се физическа активност и е по-лесно да се храните здравословно и да си почивате добре.

Освен това доброто емоционално състояние ви позволява да функционирате в обществото и да отговаряте на изискванията на ежедневието. Колкото по-добре управлявате емоциите си, толкова по-голяма е способността ви да се радвате на живота, да се справяте със стреса и да се фокусирате върху важни лични приоритети.