Бен Суини винаги беше уморен от това да не се чувства добре към себе си, затова реши да промени хода на живота си, за да свали 22 килограма

Виждайки как е Бен Суини в този момент на 32 години е трудно да си представим, че преди време е тежал 22 килограма плюс. Изкарва прехраната си като треньор Кросфит и помага на други хора да поддържат форма. Знаете ли как ги мотивира? Казвайки им своите трансформация като пример за промяна.

Въпреки че вече е придобил навика Храня се здравословно и да участват в тренировки с висока интензивност, не винаги е било така. Преди години, поради комбинация от непокорство с диетата и изобщо не упражнение, беше установено, че тежи почти 100 килограма, с които трябваше да се справи умора ежедневно и дискомфорт стомаха.

комбинация

Знаех, че трябва да се променя, но резултатите не дойдоха за една нощ. "Имаше точка на огъване през целия процес. Качих се на кантара само когато се чувствах много зле. Аз червата и умората винаги болят може с мен. Бях на 22 години и дори пет минути не можех да тичам и въпреки че се опитвах да се убедя, че се чувствам добре и че нищо не се случва, реалността беше различна ", уверява той" Здравето на мъжете ".

Искате ли да се промените

След колежа приятелката му му казала това не "изглеждаше по същия начин, както преди„Освен това най-добрият й приятел я увери в това изоставяше и че трябва да направи нещо. "Затова се върнах във фитнеса и започнах да се занимавам със смесени бойни изкуства, което ме доведе до CrossFit. Наскоро получих сертификат за L3. Направих го много промени в диетата ми, Приложих всичко, което научих, и получих резултатите, които винаги съм търсил. Това е процес от 9 години, но си заслужава ”, обяснява той.

Следващата ми цел е проста: да бъда най-здравата версия на себе си. Постоянният напредък е ключът към това да не изоставяме това пътуване

Първото нещо, което направи, беше да започне да брои калории. Не искаше да яде повече, отколкото изгори. Тогава, започна кето диетата като експеримент и в крайна сметка прави a периодично гладуване защото има ползи за здравето без големи ограничения."Като цяло се грижа да ям основното: месо, зеленчуци, ядки и плодове. Ограничавам количеството добавена захар, което приемам, и се уверявам, че идва от естествен източник (агаве, кленов сироп или мед), но дори и така Контролирам се, тъй като ми харесва толкова много, че не го натискам “, казва той.

Бъдете постоянни

„Напоследък се фокусирах повече върху овладяването на механиката си, което ми позволява да бъда по-ефективен в тренировките си. Хранене правилно Успях да тренирам по-усилено. Освен това добавям все повече и повече разнообразие: от смесени бойни изкуства и кросфит тренировки към по-традиционните съчетания за кардио и вдигане на тежести. В момента тежа 81 килограма. На най-ниското си ниво бях на 77, а най-високо на 86, но знам, че тялото ми може да остане добре в този диапазон, тъй като оставам стройна, изграждам сила и тренирам ежедневно “, признава той.

Не забравяйте да ям основни неща: месо, зеленчуци, ядки и плодове. Ограничавам количеството захар и се уверявам, че е от естествен източник

Съпругата му беше тази, която най-много се появи в процеса на промяна. "Отне ми време да осъзная. Едва когато ми направиха снимка на гърба, аз наистина видях своята еволюция. Преди това винаги съм се чувствал наедрял, но сега придобих повече увереност. Това беше много успокояващо пътуване и Не мога да си представя да се върна назад. Следващата ми цел е проста: бъди най-здравата версия на себе си. Постоянният напредък е ключът към това да не изоставяме това пътуване. Здравето е много важно и трябва да сме наясно с какво се храним и правим ежедневно “, казва той.