Излишните телесни мазнини засягат не само красотата, но и здравето. Той дори увеличава сърдечния риск. Съвети за отслабване и намаляване на сантиметри

Представен от Фигурала. От Buena Vibra Марка Съдържание

тялото

Балансът е основата на здраво тяло. Всеки елемент, всяко вещество, всеки хормон имат своята функция и те заедно активират всичко необходимо, за да се грижат за нашето благосъстояние. Проблеми възникват, когато нещо стане небалансирано и се появят излишъци. Споделяме най-доброто упражнения за изгаряне на мазнини и оформяне на тялото от цялостен и супер ефективен подход.

Упражнения за изгаряне на мазнини

Защо е важно да атакувате излишни телесни мазнини? Лекарите имат отговора: защото това засяга не само красотата, но и здравето. Той усложнява циркулацията, благоприятства тежките симптоми на целулит и, разположен в определени области, дори увеличава сърдечния риск.

За да се преборите с локалното затлъстяване, имате под ръка страхотни съюзници: вашите мускули, които са най-добрите съществуващи „изгарящи мазнини“. Уравнението е просто: колкото по-тонизирани са мускулите ви, толкова повече калории ще консумира тялото ви, дори когато сте в покой.

Според няколко проучвания ключовото е да се правят няколко минути кратки и интензивни упражнения. Вярвате или не, това може да бъде също толкова ефективно за изгаряне на телесните мазнини, колкото дългите разходки или други умерени упражнения.

Упражнения за увеличаване на мускулната маса

Като изискват повече усилия и активират циркулацията и сърдечно-съдовата система, упражненията за натрупване на мускулна маса ускоряват метаболитни процеси. Ето защо те са идеалното допълнение към a диета за изгаряне на мазнини.

Споделяме поредица от упражнения за увеличаване на мускулната маса, отслабване и намаляване на сантиметрите:

  • Високо бягане на коляното или повдигане на коляното: Това е супер ефективно аеробно упражнение, което ни помага да изгаряме мазнините и да отслабваме. Поставете краката си на ширината на бедрата и с ръце до тялото, повдигнете едното коляно до гърдите, свивайки корема, след това го спуснете и повдигнете другото.
  • Велосипедна криза или корем на коремаЛегнете по гръб със свити колене и стъпала на пода. Поставете ръцете си зад главата и повдигнете лопатките от земята. След това вдигнете краката и огънете коленете си под ъгъл от 90 градуса и завъртете педала във въздуха.
  • Скачащи удари или крачки: Това е упражнение, предназначено да тренира крака и глутеуси и едно от първите предложения, които възникват, когато попитате как да тонизираме тялото и преди всичко областта на бедрата. Механиката е проста: приемете поза, сякаш бягате, с лакти на 90 градуса, и сгънете коленете с единия крак напред спрямо другия и най-задното коляно, почти докосващо земята. След това станете бавно, като съберете двата крака и забавете другия. Преструвайте се, че вървите краче, но не се движите.

  • коремни мускули: много от нас вярват, че са упражнения за понижаване на корема, Но ключът към корема е свързан с увеличаването на мускулната маса в тази област и генерирането на тонус, където имаше мазнини. Докато отслабваме, плоският корем не само стърчи, но и значително подобрява стойката.
  • Упражнения за укрепване на ръцете: работата с мускулите на ръцете е важна за премахване на локализираните мазнини в тази област. Можете да използвате тежести или ластици, които създават устойчивост.
  • Перфектни крака: Легнете на постелка и се търкаляйте настрани. Повдигнете единия крак над другия с петата нагоре и палеца надолу. Малко, увеличете повторенията и скоростта.
  • Асансьори на гърба: с лице надолу, в позиция на пейка, повдигнете единия крак назад до височината на торса, със стегнат корем. След това другият.

Аеробика: други упражнения за премахване на мазнините

Всичко, което включва сърдечно-съдови усилия, консумира енергия и ви помага да отслабнете. Вариантите са много, от ходене или плуване до бягане, кънки или колоездене. Дори танците могат да бъдат достатъчно интензивна дейност за изгаряне на мазнини и намаляване на сантиметри.

Изгаряне на мазнини и моделиране: предложението на Figurella

Сред вариантите, които се отнасят до грижите за тялото от по-изчерпателна гледна точка, се откроява предложението на Фигура, компания с международна траектория с 28 центъра в Аржентина. Неговият метод за моделиране на тялото надхвърля естетиката и позволява загубата на сантиметри по естествен и неинвазивен начин, насърчавайки по-добро общо благосъстояние.

Методът на Figurella има за цел да намали локализираните адипости, да намали целулита, да увеличи мускулния тонус, да подобри циркулацията, да избегне задържането на течности и да увеличи ендорфините и чувството за благополучие.

Предимства на метода Figurella

Ключът към отслабването и намаляването на сантиметрите без магически диети или рикошетни ефекти е да се прибегне до предложение, което работи на тялото по изчерпателен и неинвазивен начин. По този начин, отвътре, от възстановяването на естествения баланс, можете да подобрите физическата си работоспособност и да тонизирате тялото, освен че стимулирате циркулацията, намалявате целулита и подобрявате еластичността и текстурата на кожата.

Методът може да бъде направен в най-основната версия (2 стъпки и 1 час продължителност) или пълната версия (3 стъпки и 1 час и половина продължителност).

  • Термичен модул (1 стъпка): първата стъпка от програмата Figurella се състои от 30-минутна сесия в термичен модул, където работите активно, извършвайки локализирани движения при постоянна температура от 36,8 °. Модулът пресъздава температурата, необходима на тялото ви, за да разтвори локализираните мазнини, да намали целулита и да тонизира мускулите по-бързо.
  • Кислородна баня (2 стъпки): втората стъпка е изпаряване на активен кислород, който прониква в тъканите през порите на кожата и допринася за елиминирането на токсините. Продължава 15 минути и работи като клетъчен регенератор, който благоприятства циркулацията и оксигенацията на тъканите, активира метаболизма и засилва детоксикацията на клетките. Има лечебни и антиоксидантни свойства, които подобряват еластичността и текстурата на кожата, забавяйки нейното стареене.

  • Пресотерапия (3 стъпки): Тази стъпка не е задължителна и се състои от нежен лимфодренажен масаж, който активира циркулацията в краката и корема. Помага за намаляване на задържането на течности, облекчава умората и стреса и помага за елиминирането на токсините, натрупани в тъканите, подобрявайки значително външния вид на кожата.

Можете да научите повече за метода Figurella на техния уебсайт.