което

Балансираната и пълноценна диета, базирана на пресни и сезонни продукти, е в основата на детето, което практикува спорт.

Ако детето практикува редовно спорт, ще му е необходима диета, при която се разглеждат два важни въпроса: повече калорична енергия и добро образование за постигане на най-добрите хранителни навици. Тоест детето ви ще трябва да знае свойствата на всяка храна и ползите от нея.

Консумацията на енергия е необходимо при практикуване на спорт и за всеки ден. По този начин няма да повлияете на резултатите в училище или да развиете бъдещи здравословни проблеми.

Какви храни са необходими?

Няколко часа преди да започнете да тренирате. За да имат необходимата енергия, те могат ядене на храни, богати на въглехидрати и глюкоза. Пример може да бъде парче плод като банан и кисело мляко или ако предпочитате малък сандвич. По този начин те ще се хранят здравословно и ще стоят далеч от пекарни или ултра-обработени.

Докато децата тренират упражнения. Важно е да се хранят правилно, или само с вода, ядки или също с малко лимонада, приготвена у дома. По този начин, ще осигури енергия, витамини и минерали и стабилни нива на глюкоза и биха могли да избегнат възможна хипогликемия, липотимия или прекомерна умора.

След спорт трябва да попълните енергия и да пиете вода. Плоча от пилешки ориз на скара с подправки, парче плод подобно на бананите и киселото мляко, това е балансирана и пълноценна диета. Ключът е да се следва хранителната пирамида, ръководство, което определя насоките за здравословна диета и което предлага пропорцията на подходящи храни, които да се консумират ежедневно.

По един забавен начин можем започнете да обучавате децата да се интересуват от подобряване на диетата си и да опитат нови храни, тъй като по този начин те ще се озоват с повече енергия, когато става въпрос за спортуване, ще станат по-силни, ще избегнат досадни настинки и в крайна сметка ще бъдат по-здрави по-щастливи.