Хлябът и оризът са основните компоненти на диетата. По отношение на калориите, човек консумира около 1800-2000 калории на диета. Съдържа около 225 до 325 грама въглехидрати. Можете да отслабнете, като го намалите с диетата си.
Изобщо не пропускайте хляба и ориза
Роти има 15 грама кози, 3 грама протеин, 0,4 грама мазнини и 71 калории. В купа с ориз има 1 грам протеин, 0,1 грама мазнини, 18 грама кафе и 140 калории. Оризът има повече калории. Затова всеки път, когато се опитвате да ядете, опитайте се да ядете поне ориз.
Вземете 100-150 калории по-малко
За да намалите теглото, яжте 100-150 калории на ден от вашата диета. Яжте само четири рота и купа ориз на ден. Пшеницата е богата на кози, така че можете да ядете ечемичен и просен хляб. Има високо хранително съдържание. Ако се откажете от ориз и роти, тогава вместо да консумирате по-малко сладки зеленчуци и плодове за енергия. Заедно с това избягвайте да ядете пазарна храна и мазни, боклуци и бърза храна. Това също увеличава затлъстяването.
* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Патрика: Индийският водещ портал за новини на хинди от www.patrika.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!
* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.