Търся начин точно да тренирам колко калории изгарям на мотора си. Имам стандартен мотор, монтиран на багажник. В момента нямам как да разреша нищо. Имам само пулсомер.
Отговори
Има МНОГО прецизен подход, но той изисква да сте в лаборатория и да имате свързано оборудване с вас.
Друг подход е да се използва калкулатор за изгаряне на калории. (Ако потърсите Калкулатора за изгаряне на калории, ще намерите десетки - те трябва да се основават на вашия тип упражнения, теглото и продължителността на упражнението).
Някои моменти, които трябва да имате предвид:
- Можете да правите същото упражнение, по същия начин, но изгарянето на калории се различава в зависимост от това, което сте яли преди тренировка, стайната температура и т.н.
- Изгорените калории са пряко свързани със загуба на тегло, но не винаги еднакви, в зависимост от вашите хранителни навици, интензивност и ниво на сън - най-вероятно не сте изгорили същото количество калории, но ако сте го направили, най-много вероятно сте спечелили 'губят' същото количество тегло
- Необходимо е да се вземе предвид след тренировката след изгарянето: колкото по-аеробно е упражнението, толкова по-ниска е консумацията на калории след тренировка.
Ако отделите няколко минути, правейки една от общите оценки за фитнес, за да получите приблизителния си обем VO2max, тогава сърдечната честота и продължителността на активността трябва да предоставят достатъчно данни за изчисляване на доста точна стойност, вижте: Възможно ли е да се измери изгарящото сърце калории? оценка само?