Трябва да направите много проста сметка. В тази бележка ви оставяме онлайн калкулатор, който получава данни според изминатото разстояние, средната достигната скорост и теглото на бегача.
The количество изгорени калории зависи не само от изминато разстояние, но също така и други важни фактори като например тегло чийто пробег, физическо състояние, на характеристики на изминатия маршрут (ако е на ниво, неравен, възходящ или низходящ). Освен това, логично, състезателна скорост.
Също така е важно да се разбере, че всички аеробни упражнения, като бягане, изгарят голям брой калории, увеличавайки това количество с увеличаване на скоростта.
Бягането по-бързо също ускорява метаболизма ви, което ви позволява да продължите да изгаряте калории дори след тренировка, често до 24 часа или повече. Експертите наричат тази загуба на калории „остатъчен топлинен ефект от тренировката“.
Ако приемем, че е типично бягане по равен терен, имаме, че с 8 км/ч е възможно да изгорим 235 калории за половин час, 350 калории за 45 минути и до 480 калории за час. Количеството изгорени калории се увеличава значително с увеличаване на скоростта. Така че имаме, че бягайки със скорост от 14 км/ч, можем да изгорим 450 калории в половинчасово състезание, 670 калории в 45-минутно състезание и 890 калории в едночасово състезание.
Както споменахме, броят на изгорените калории от бягане варира в зависимост от теглото. При 8 км/ч човек с тегло 55 кг изгаря седем калории за минута, докато човек с тегло 90 кг може да изгори до 12 калории в минута.
Както и да е, по-долу ви показваме онлайн калкулатор на приблизително изгорени калории според следните данни, които трябва да въведете: тегло, разстояние и скорост.