Това съдържание е само за абонати. За да получите достъп до това и цялото съдържание на ElNuevoHerald.com, абонирайте се или влезте.
Благодаря ви, че прочетохте! За да се насладите на тази статия и повече, абонирайте се или влезте.
Неограничен цифров достъп
$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.
Абонирайте се за Google
$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.
Позволете на Google да управлява вашия абонамент и таксуване.
Абонирайте се Абонирайки се, вие се съгласявате с Условията за ползване на ElNuevoHerald.com и Политиката за поверителност.
Абонат ли сте и не можете да прочетете тази статия? Може да се наложи да актуализирате акаунта си. Щракнете тук, за да отидете в акаунта си и да получите повече информация.
Здраве
Умът, най-доброто оръжие срещу наднорменото тегло
20 юни 2016 г. 17:20
Тревожността, стресът, еуфорията, тъгата или просто скуката са за някои хора причините, които ги тласкат да ядат твърде много. В този смисъл Диего де Олмедила, създател на метода на мисленето, уточнява, че наднорменото тегло не реагира на физически глад, а на емоционален глад и следователно, за да се борим с него, трябва да обърнем повече внимание на ума.
Де Олмедила потвърждава, че храненето се занимава с част от проблема, но настоява за необходимостта да се атакува наднорменото тегло от няколко фронта. По този начин той обяснява, че неговата система, създадена от неговия собствен опит, „се основава на медицината, тъй като наднорменото тегло е здравословен проблем; в психологията това е емоционален проблем; в храненето, тъй като това е проблем с храненето; в тренирането и вниманието и, разбира се, във физическите упражнения ".
Здраве
Лекарството може да предотврати рак на гърдата при жени с гена BRCA1
Този метод е роден от борбата на Диего срещу наднорменото тегло. „Нямаше как нещо да работи. Те ми казаха ‘яж по-малко’ и аз се чудех ‘как се прави това?’. Знаеше всичко за храната, упражненията ... Но не можеше да спре да яде. Затова стигнах до извода, че той е наркоман ”, обяснява той.
Първата му книга „Отслабнете с метода на мисленето“ разказва за битката на автора срещу излишните килограми. Вместо това вторият, озаглавен Колко калории струва щастието?, Разказва историите на други хора, които са използвали метода, създаден от него. Както той посочва, „те са истории, които завършват с„ те са живели щастливо и са се хранили ... правилно ““.
Авторът уверява, че е възможно детоксикация от определени храни и по този начин да се освободите от бреме, което потиска и причинява нещастие.
ЧОВЕК със затлъстяване НЕ Е ЩАСТЛИВ
Диего в книгата си казва, че „няма такова нещо като щастлив пълничък и ако имаше, той би живял много по-малко от здравите си връстници и би загубил много неща, на които би могъл да се наслади, ако беше правилното тегло. " От какви неща се отказва човек с наднормено тегло?
Тя се отказва от себе си, от собственото си същество. Човек със затлъстяване не е щастлив, защото когато се види, не се разпознава. Всички ние имаме представа за себе си и, в случай на затлъстел човек, образът, който огледалото връща, не съвпада с образа, който имат за себе си. Там започват конфликтите.
Здраве
Колко безопасни са автоложните клетки?
Няма щастлив пълничък. Това, което има, е огромна маса от тъга, разочарование, чувство на неспособност и ниско самочувствие. Има не само самоизключване, но и изключване от обществото, което те презира. Закръгленият човек трябва да е по-хубав, за да се впише. Но тогава не се харесвате, не обичате себе си и не знаете как да бъдете със себе си. Ето защо той яде, наред с други неща.
Как е лошата връзка с храната?
Ако човек е нормален, добър човек и храната е добра, защото е източник на живот, това, което се случва е, че връзката, която ги обединява, не е такава. Това е връзка, която не се основава на физиологичната необходимост от търсене на хранителни вещества, а вероятно на много по-емоционална нужда, чиято цел е да запълни празнините, почти винаги емоционалните пропуски.
Здраве
Упражнението четири часа след научаването на нещо засилва паметта
Човек със затлъстяване яде, защото му е скучно, тъжно, уморено, щастливо и т.н. Гладът им е емоционален, тъй като физиологичният глад в обществото, в което живеем, с изключение на някои хора в много неравностойно положение, не го познаваме.
Понякога използваме храната като награда, например с деца. Тъй като чиния със зеленчуци е наказание, а хамбургер или някакви сладкиши, награда, няма ли този проблем да продължи и в бъдеще?
Системата за възнаграждение ни прави дебели. Много лошо е планирано и е грешка. Това, което най-много ни харесва, е това, което ни се чувства зле и какво не ни харесва, какво ни се струва добре. Трябва да научите, че това, което ви подхожда, ви харесва. Не е лесно, тъй като става въпрос за промяна на цяла структура, която отнема поколения и поколения.
Как можеш да прекъснеш тази лоша връзка с храната? Как го предлагате в метода на мисленето?
С намесата на много професионалисти. Първо, това е здравословен проблем, така че лекар трябва да се намеси. Безспорно е, че става въпрос за храна, така че диетологът трябва да се намеси. Без съмнение това е емоционален проблем и това е пропастта, която винаги е била във връзка със затлъстяването, така че трябва да се намеси психолог. Проблем е и със заседналия начин на живот, затова е необходим личен треньор.
Здраве
Много горещите напитки „вероятно“ причиняват рак на хранопровода
В дългосрочен план това е проблем с липсващите цели. Който започне да отслабва, понякога се уморява и хвърля кърпата, защото престава да вижда тази цел, която преди това е бил много ясен. Поради тази причина треньорът е от съществено значение за разчистване на пътя в този смисъл, тъй като той учи да види трайно целта, до която човек иска да достигне.
За да прекъснете връзката с храната и да изградите по-здравословна, трябва да направите промяна в поведението.
Един добър процес трае не по-малко от година. Въпреки че допълнителното тегло се елиминира и преди, не е лесно да се промени или преструктурира поведение, което се усвоява от години.
Вярно е, че има период на въздържание с определени храни, но това е временно. Когато тази връзка е разрушена, човекът се детоксикира и избяга от влиянието на тези храни, започва последната фаза, която би била строителният период.
Колко струва лечението?
Зависи, защото има няколко модалности. За тези, които просто идват да намерят хранителен план с диетолога, това би било около 57 долара. За разлика от това, зеленият план, който е много интензивен, струва $ 629 на месец. Включва осем месечни посещения при професионалисти, ежедневна групова терапия и упражнения всеки ден с личен треньор.
След това има друг вариант, който е Thinking Line, който ви позволява да направите пълния план чрез видеоконференция. Вече има много последователи в Англия, Швейцария, Норвегия, Мексико, Колумбия, Чили, Аржентина, Испания или Парагвай.
Една от препоръките му е да се храните бавно. Защо?
Защото колкото по-бавно се храните, толкова по-малко ядете. От друга страна, яденето набързо ни кара да ядем три пъти повече и освен това е начин да презираме удоволствието от вкусовете, онова вкусово-вкусово и тактилно изживяване.
Не става въпрос за отказване от това преживяване на удоволствие, но трябва да пренастроите удоволствията, да намерите точката, в която те не се обръщат срещу вас, което се случва с хора с наднормено тегло.