Диета с ниско съдържание на мазнини (50 грама)

Диетата с ограничена мазнина ограничава количеството мазнини, което можете да консумирате на ден.

диета

Тази диета може да бъде предписана при някои състояния, които затрудняват организма да усвоява мазнини, като хроничен панкреатит и заболяване на жлъчния мехур. Спазването на диета с ограничено съдържание на мазнини ще сведе до минимум неприятните странични ефекти от малабсорбцията на мазнини, като диария, газове и спазми в стомаха.

Обикновено диетата с ограничена мазнина ограничава приема на мазнини до 50 грама на ден. Мазнините съдържат девет калории на грам. Така че, ако имате нужда от 2000 калории на ден, само 22% от тези калории могат да идват от мазнини. Останалото трябва да са въглехидрати или протеини.

За повечето хора е възможно да се изпълнят всички хранителни изисквания с тази диета. Въпреки това, в зависимост от това колко дълго го приемате и колко мазнини можете да усвоите, може да се препоръча добавка. Витамините A, D, E и K са мастноразтворими, което означава, че се нуждаят от мазнини за усвояване. Попитайте Вашия лекар или професионален диетолог за витаминните добавки.

Следното ръководство е разделено на категории въз основа на препоръките на MyPlate за здравословно хранене. Препоръчително е да работите с професионален диетолог, за да определите колко порции от всяка категория трябва да се изядат. Ето някои общи препоръки:

Зърно

Зеленчуци

Плодове

Мляко

Протеин

Мазнини и сладкиши (с умереност)

Напитки

Други

  • Потърсете ключови фрази на хранителните етикети: Ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на мазнини и без мазнини.
  • Изберете храни, които съдържат по-малко от 3 грама мазнини на порция. Уверете се, че ядете само една порция.
  • Избягвайте пържени или пържени храни. Използвайте методи за готвене с ниско съдържание на мазнини, като печене, печене, печене, варене, бракониерство, печене, варене или пара.
  • Изберете постни разфасовки месо, като филе. Подрежете видимата мазнина преди готвене.
  • Яжте малки чести хранения вместо две или три големи хранения. Това ще улесни тялото ви да усвоява всякакви мазнини, които ядете.
  • Работете с професионален диетолог, за да изготвите индивидуален план за хранене.

Ресурси:

Хранете се правилно - Академия по хранене и диететика

Изберете Моята чиния - Министерство на земеделието на САЩ

Канадски ресурси:

Канадска асоциация по гастроентерология

Диетолози на Канада

Препратки:

Ежедневни планове за хранене и работни листове. Министерство на земеделието на САЩ Изберете моя уебсайт. Достъпно на: http://www.choosemyplate.gov/tools-daily-food-plans. Достъп до 17 ноември 2014 г.

Диети за отслабване. Уебсайт на EBSCO DynaMed. Достъпно на: http://www.ebscohost.com/dynamed. Актуализирано на 8 октомври 2014 г. Достъп до 17 ноември 2014 г.

Диетични насоки за американци 2010. Министерство на земеделието на САЩ и Министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ. Достъпно на: http://health.gov/dietaryguidelines/dga2010/DietaryGuidelines2010.pdf. Достъп до 17 ноември 2014 г.

Информацията, предоставена тук, допълва грижите, получени от Вашия лекар. Той по никакъв начин не е предназначен да замести съвета на медицински специалист. ОБАВЕТЕ СЕ ЛЕКАРА ВЕДНАГА, АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ СПЕШНА. Винаги търсете медицинска помощ преди започване на ново лечение или ако имате въпроси относно медицинско състояние.