Поддържането на здравословни навици на живот ни помага да се чувстваме по-добре за себе си, намалявайки риска от здравословни проблеми или заболявания, а не само сърдечно-съдови. Поради тази причина все повече хора ни питат как да отслабнете безопасно, избягване на ефекта на бумеранг.
Истината е, че сме свикнали да водим забързан живот и диета, основана предимно на предварително приготвени ястия, пържени ястия, бързо хранене, безалкохолни напитки и т.н. Тоест храни, пълни с наситени мазнини и захар. Понякога, спестявайки няколко минути готвене, напълняваме и не можем лесно да го отслабнем.
Лоши навици: какво да избягвате, за да отслабнете?
Важно е да следвате някои здравословни диети за отслабване, избягване на лоши навици на хранене които повишават риска от страдание от здравословни проблеми като затлъстяване, което може да причини сърдечни заболявания, проблеми с хипертонията, диабет и продължително и т.н. Някои от тези лоши навици, които трябва да избягвате отслабнете или просто да останете с подходящо тегло, те са:
Здравословни диети за отслабване
Знаете ли, че една до две трети от хората, които спазват диета, възвръщат повече тегло, отколкото са загубили? The ефект отскок Факт е, това е механизъм, който тялото ни използва, за да ни „поддържа живи“. Това, което се случва е, че когато ядем отново нормална диета, тялото ни започва да натрупва резерви, в случай че отново настъпи период на диета и следователно напълняваме по-бързо. С наша помощ ще се научите да следвате здравословни диети за отслабване и ще придобиете навици за здравословен начин на живот, за да останете по-дълго на идеалното си тегло, без да страдате от отскок.
Най-добрият вариант за отслабване е балансираното хранене. Ядейки разумно количество калории, но без да причинява на тялото ни калорично разстройство, тялото ви ще забележи разликата и ще започне да губят нежелани мазнини. В Боклиника ние предлагаме напълно персонализирани диети за всеки пациент. Заедно ще се подготвим меню по ваш вкус което ви позволява да носите Здравословна диета.
Когато търсим информация как да отслабнем, изглежда, че можем да ядем само храните, които изглеждат по-здравословни, като плодове или зеленчуци. Реалността е също това приемът на протеини и въглехидрати е много важен които ни помагат да останем под напрежение.
Освен това е от съществено значение пия вода, което има основна роля в диетите. Помага ни да елиминираме токсините, зарежда ни с енергия и предотвратява наддаването на тегло, защото се чувстваме по-подути, когато го пием.
Подобно на водата, спортът е друг фактор, който ще трябва да включим, ако искаме да поддържаме теглото си и да направим диетата си по-ефективна. Упражнението ще ни помогне да губим мазнини, които не са полезни за нашето тяло. Влезте в рутина и ходете поне 30 минути на ден с бързи темпове, ще забележите резултатите!
"Чудо" диети за отслабване
Винаги се появява "чудо" диети които стават модерни и за които те твърдят, че го правят отслабнете след няколко седмици или дори дни. Проблемът с тези диети е, че те причиняват сериозно хранителни дефицити, тъй като храни с важни хранителни вещества се елиминират от диетата. Те също така генерират стрес в тялото ни, което ни кара да се чувстваме още по-гладни и тревожни.
Този тип диети не съответстват на здравословното хранене, те са просто диети с много нисък калориен прием. Вярно е, че те карат да отслабвате по някакъв начин за кратко време, но не могат да се поддържат дълго, така че когато ги спрете, възвръщате още повече тегло с ефекта на рикошета.
За отслабнете имате нужда от такъв персонализирана и балансирана диета което ни позволява да имаме здравословни навици, които се поддържат с течение на времето. В нашия център за естетична медицина в Сарагоса имаме богат опит в проектирането на персонализирани диети, така че да можете отслабвайте по прогресивен и здравословен начин.