Чувствайте се сити и яжте добре те не са две невъзможни неща. Ако сте спортист, ситостта може да върви ръка за ръка с вашата диета и да ви помогне да отслабнете.
Тази полза, силно желана от много спортисти, се опитва да бъде търсена чрез различни диети, които изрязват определени храни и се фокусират върху конкретна, като диети като грейпфрут, портокал или супа за изгаряне на мазнини. Прибягването до тези диети е грешка, тъй като спазването им с течение на времето може да доведе до здравословни проблеми, тъй като това не е балансирана диета или осигурява необходимите хранителни вещества.
The решение за отслабване, докато тренирате просто е, яж. Но не става въпрос за ядене на каквато и да е храна, а за това да се храните добре и да изберете правилните продукти. И то е, че някои храни помагат да се напълни стомаха и вие чувствате, че сте сити. Открийте серия от храни, които ви дават енергия и ви помагат да отслабнете едновременно и ги въведете във вашата тренировъчна програма.
Как да отслабнете чрез диета
The коефициентът на пълнота е ключов за максимизиране на вашите резултати и имат необходимата енергия. За да получите тези количества хранителни вещества, трябва да ядете храни, богати на фибри, протеини; в допълнение към комбинирането му с подходяща хидратация.
Ако искате да получите отслабнете чрез диета Без да превишавате калориите, трябва да знаете поредица от храни, които ще ви позволят да постигнете тези резултати и да ги комбинирате с тренировки.
Яйца
Въвеждането на яйца във вашата закуска е идеално средство за посрещнете деня, изпълнен с енергия. И това, че включването на тази храна всяка сутрин ще ви накара да се чувствате сити през следващите няколко часа, дори да намалите консумацията на други храни в ястия като обяд.
Яжте яйца всеки ден за закуска може да доведе до загуба на калории защото обичайното нещо е да ядете по-малко храна през следващите 36 часа.
Авокадо
Приемът на плодове винаги е от полза за организма, но фактът на въвежданеr авокадото предполага, че тялото ви консумира мазнини. Мазнините в авокадото са здравословни, така че не се колебайте да ги въведете в диетата си.
За да получите енергията на тази храна, достатъчно е да нарежете малко от този плод и да го въведете в диетата си в салата по време на хранене. С половин авокадо можете чувство на ситост през следващите 5 часа и упражнения.
Овесена каша
Овесените ядки са храна, широко използвана от спортистите в диетата им, но е, че храната предполага усещането за ситост в организма, без да запълва тялото ви с калории.
Консумиране на овесени ядки ще ви осигури големи количества фибри и протеини (повече от всяка друга зърнена култура). Само с 300 грама овесени ядки в закуската си, вие ще контролирате безпокойството, което ви кара да искате да ядете храни, богати на калории и ще ви позволи да бъдете енергични, докато губите калории с упражнения.
Тъмен шоколад
Ако сте любител на шоколада, консумирайте тъмен шоколад ще ви помогне да задоволите апетита си, и намалете желанието си да ядете други сладки храни с по-високи нива на калории.
Въведете чист шоколад в ежедневието си, намалете желанието си да ядете и започнете да работите с всякакъв вид спорт започнете да отслабвате, докато ядете шоколад.
Винаги по препоръка на вашия диетолог или личен треньор, можете постепенно да включите тези храни в диетата си. По този начин ще постигнете резултатите от спорта, докато губите мазнини, без да гладувате. Ето още храни, които ще ви позволят да натрупате енергия за тренировките си:
за автора
Хуанфран Делгадо изображение на резервоар
Завършил съм журналистика в университета Jaume I в Кастелон и магистър по комуникация и дигитално брандиране от университета Cardenal Herrera-CEU, аз съм редактор в GuiaFitness от 2016 г. и се обявявам за запален по футбола, плуването и кросфита. Нося спортна информация на хората, за да им помогна да постигнат целите си.