Пропускането на вечерята за отслабване на пръв поглед може да изглежда доста логично решение, но ... наистина ли работи? Полезно е? Отговорът е НЕДЕЙ Y. НЕДЕЙ. Нещо повече, това може да доведе до обратен ефект.
Вечерята е последното хранене за деня и следователно трябва да е най-леката от всички. Но това не означава, че и вие трябва да го изтриете. Ако целта е да отслабнете, най-здравословният вариант е да приготвите хипокалорични ястия (малко калории) с храни, които улесняват храносмилането. В противен случай заспиването ще се превърне в доста подвиг.
Пропускането на вечерята за отслабване определено не е добра идея. Пропускането на хранене е една от водещите причини за наднорменото тегло и затлъстяването днес. Когато ходите в продължение на много часове, без да ядете, нивото на кръвната захар спада, което забавя метаболизма ви. Това означава, че малко по малко мускулите на тялото се губят и поради тази причина тялото ще изгори по-малко калории само по себе си през целия ден. Освен това гладът повишава нивото на тревожност и най-вероятно ще унищожи всичко при следващото хранене.
Модифицирането на вечерята е добър вариант, изтрийте го НЕ! Поради тази причина ще ви научим на 3 здравословни рецепти, които можете да използвате във вашата диета за отслабване.
3 нискокалорични ястия за вечеря
Сотиран спанак
- 200гр пресен спанак
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 препечен хляб с домат
Почистваме сноповете спанак, нарязваме листата на големи парчета и отстраняваме стъблото. Накиснете стафидите за час с вода. Слагаме тиган да се загрее, добавяме зехтина и леко зачервяваме стафидите и кедровите ядки. Добавете спанака, задушете бързо и сервирайте върху печен препечен хляб с доматен хляб.
Крем от тиквички
- 1 средна тиквичка
В тенджера гответе тиквичките, лука и праза, когато са сварени, свалете ги от огъня и добавете сирената. Правим сос с 3 супени лъжици олио и чесън. Когато започне да покафенява, добавете супена лъжица брашно при разбъркване и добавете малко червен пипер. Добавяме соса в тенджерата, където имаме останалите съставки. Разбиваме го, докато получим хомогенна смес.
Салата от печени чушки
- 100 г червен пипер
- 100гр патладжан
- Зехтин
Измиваме всички зеленчуци, слагаме ги върху лист за печене и ги поръсваме с масло отгоре. Поставяме тавата във фурната на 200 градуса и я обръщаме, докато кожата изгаря. След като кожата изгори, изваждаме тавата от фурната, оставяме я да се охлади и обелваме всички зеленчуци, като оставяме само месото. Добавете белените зеленчуци в плитка тава и добавете сол, олио и оцет на вкус.
* Не забравяйте, че вечерята също играе важна роля в процеса на отслабване. Спирането на вечерята за отслабване не е решението.
Хранете се добре, храните се здравословно и преди всичко допълнете диетата си с упражнения за отслабване у дома!