Една от промените, които трябва да се направят по време на бременност, е диетата на майката, тъй като някои храни са по-склонни да съдържат вредни микроорганизми, които могат да повлияят на вашето здраве или на бебето . Открийте защо е важно да се грижите за диетата си и кои трябва да избягвате да или да.

Разбирането на основите на храненето по време на бременност е от ключово значение за избягване на усложнения. Сега тялото има различни нужди, които трябва да бъдат взети под внимание.

Защо е важно да се поддържа здравословна диета

По време на бременност има няколко причини да бъдете особено внимателни какво ядете. Някои храни съдържат вредни токсини или микроорганизми, които могат преминават плацентарната бариера и водят до проблеми в развитието на вашето бебе. Други съдържат бактерии, които се предават, могат да отслабят имунната ви система.

В допълнение към наблюдението какво да ядете, трябва да контролирате колко да се яде Е, важно е да се храните добре: трябва също да имате предвид, че детето ви е гладно! Препоръчителните са 340-450 допълнителни калории на ден, и че тези произхождат от хранителни храни, за да допринесат за развитието на бебето.

Трябва да вземете предвид, че това, което ядете, е основният източник на хранене за вашето бебе, така че вашата диета е пряко свързана със здравето ви . Типичен пример за това е посочването на добавка за фолиева киселина по време на бременност, което помага да се предотврати появата на дефекти на нервната тръба по време на ранното развитие на бебето.

The калций Това е друго много важно хранително вещество за бременните жени, тъй като бебето има голямо изискване за калций поради растежа си. Ето защо трябва да увеличите приема си, за да предотвратите дефицит на това хранително вещество.

Ако майката е спазвала вегетарианска диета преди бременността, когато забременее, тя може да продължи с тази диета без големи проблеми. Информирайте Вашия лекар за избора на храна и може да Ви предпише протеинови добавки и витамини B12 и D.

По отношение на глада за определени храни, повтарящо се явление при бременни жени, добре е да задоволиш тези желания, стига да не са супер вредни за бременността. След третия месец на бременността те обикновено намаляват.

които

Забранена храна

Експертите препоръчват да се избегне следните храни:

Някои полезни храни

The калцият е един от важните елементи по време на бременност, поради голямото изискване, което вашето бебе ще има от това поради неговия растеж. Храните, които са най-добрите източници на калций, са мляко и някои производни (Избягвайте споменатите в списъка на забранените храни). Много млечни продукти, като обезмаслено мляко, сирене моцарела и фреска, те могат да бъдат много здравословна част от вашата диета.

Препоръчва се хранене 2-3 порции морски дарове или риба седмично По време на бременност. Не забравяйте, че има черупчести и риби, които съдържат малко или никакъв живак, така че те не са вредни. Някои от тях са: аншоа, атлантическа риба тон, консервирана сьомга и пъстърва.

Друго нещо, което трябва да имате предвид, е това храната трябва да е гореща, а не топла или студена, особено ако не сте виждали техния процес на изработка. Избягвайте също излишната бърза или нездравословна храна, тъй като тя обикновено е с високо съдържание на захари и наситени мазнини.

Попитайте Вашия лекар какво пренатални добавки може да осигури достатъчно витамини, за да осигури добро развитие на бебето по пътя.