ВНИМАТЕЛЕН. Не пропускайте храненията, планирайте закуските си. Вярвате или не, яденето на три хранения и две закуски е най-добрият начин да поддържате енергийните си нива и здравословно тегло. По-вероятно е да преядете или да изберете храни с ниско съдържание на храна, когато сте прекалено гладни.
ИЗВЪН ДОМА. Не се чувствайте безпомощни, носете храна със себе си или разберете откъде можете да си купите здравословни и задоволителни храни.
ЗА ГОТВЕНЕ НА ПО-ДОБРЕ. Научете прости и здравословни начини за приготвяне на храна. Мислете за печене, варене, печене, сотиране и готвене в микровълнова печка като здравословен начин за готвене, а не за пържене на храна. Гответе със сушени билки като риган и подправки (лимонов пипер, чили на прах, чесън на прах), за да овкусите храната си, вместо да добавяте масло, маргарин и мазни сосове. Премахнете кожата и мазнините от месото: ще продължите да получавате нужното хранене и в същото време ястието ви ще бъде по-здравословно за сърцето ви!
- Така че можете да ядете мазнини и въглехидрати по здравословен начин
- Ето как трябва да се храните по време на бременност; Безплатна преса
- 10 съвета за здравословно и здравословно хранене извън дома Smart Travelers
- 6 ресторанта за здравословна храна в Гватемала Сити; Безплатна преса
- 10 съвета за здравословно хранене на работното място - Diario El Sol