От 90 килограма на 58. Инстагратор разказва как е успяла да преобрази външния си вид по силен начин, като сега предлага своите тайни

"Хората казват, че можете да бъдете щастливи независимо от размера си, но в моя случай аз не бях." Съгласно тази преамбюл 27-годишна жена е решила да й каже история срещу мащаба чрез Instagram, социалната мрежа, предпочитана от младите и не толкова младите да споделят личните си постижения с останалата част от планетата.

отслабна

В тийнейджърските си години тази британка, която се нарича Шарлот меър Той твърди, че винаги е поддържал слаба фигура и че е спортувал редовно. Въпреки това, тъй като социалният му живот се разширява, килограмите в крайна сметка се натрупват съответно. Честите вечери с приятели и прогресивното пренебрегване на диетата накараха Mears да тежи почти 90 килограма в момента на най-голямата си пълнота.

Висока 1,68 метра в размер 48 и индексът на телесна маса от 33,5 бяха ясни показатели, които го предупреждаваха за неговото прогресивно затлъстяване. „Излизах на вечеря два пъти седмично и също готвех много нездравословно. Не спортувах и просто ядях все повече и повече ”, казва англичанката, която признава пред истински поклонник на ориенталските ресторанти, особено пилешко, приготвено в сатайски стил.

Храните с много протеини, тренировки пет дни в седмицата, много вода и това да сте около хората, които ви подкрепят, са сред нейните тайни.

Бавно се случиха грешките: чести почивки за закуска; закуски, бисквити и сладкиши между храненията, за да завършите деня с вечеря, базирана на бързо хранене с пици и чипс като основно препитание. Обгърната в спирала от мързел и умора, произтичащи от наднорменото й тегло, Mears казва, че благодарение на вдъхновението, което е получила от хората, публикували нейните процеси за отслабване в Instagram, тя е успяла да избяга от капана, който сама си е поставяла.

„Сега се чувствам много по-добре. Пълни с енергия и готови да направя това, което ме помолят “, казва тя. Знаем преди и след, но какво решение намерихте между тях? Първото нещо беше да се запълни празнотата за закуска чрез включване една от най-препоръчваните зърнени култури за първото хранене, овес, както и плодове. Пилето Той беше представен като основна съставка в храната и вечерите станаха домашни. Повече стратегии, използвани във вашия режим? Миърс уверява, че пие пет литра вода дневно и че ако имате желание, се обръщате към плодове или смутита като повтарящи се закуски.

Както е логично, упражнението не би могло да липсва в тази история. Поради ограниченото време, което има в резултат на работата си като администратор, Mears посвещава момента на залез слънце на обучение. Наемане пет от седем нощи от седмицата, вашата програма за физическа активност включва 15 минути спринт на бягащата пътека, 10-20 минути на стълбищната машина за катерене и пълна програма за вдигане на тежести.

Избраният път на Шарлот Миърс за отслабване до 58 килограма, който тежи сега Не е било лесно, затова тя съветва да се подготвите психически: „Най-хубавото е, че започвате с нещо достъпно и което ви кани да общувате. Направих го, като се разхождах с приятелите си, нещо, което знаех, че мога да поддържам от самото начало ”. За нея обкръжението с хора, които подкрепят целта ви, е основно изискване. Mears се среща с офис колега от няколко месеца: „Крейг това е истинска подкрепа. Винаги ми изтъква колко добре се справя. Той е щастлив, ако се чувствам щастлив ".

Тъй като той се зае с конкретната си трансформация, администрацията казва, че е разрешена някакъв излишък от време на време, въпреки че здравословният начин на живот доминира в неговата рутина днес. Сега тя е тази, която работи като вдъхновение за останалите нейни последователи в Instagram и като добър ‘инфлуенсър’, не можеше да пропусне съвета си: „Разберете го като ежедневна цел, която е издялването на храна след храна. Ако някога пропуснете решението си, не бъдете прекалено твърди към себе си. Просто опитайте и върнете се към плана".