Проучване разкрива, че тези хора, които са си представяли как ще изглеждат, как ще миришат и дори как ще вкусят с по-малко килограми, са били по-успешни в борбата си с наднорменото тегло: те са загубили до пет пъти повече от тези, които са използвали друга техника. Накратко: Визуализирането на себе си по-тънко би ви помогнало да отслабнете и да не загубите мотивация.

себе

Представете си да имате лимон в ръката си, да го докоснете, да го изядете, да го помиришете; почувствайте как сокът скача в окото или изгаря рана на пръст. Използвайки този пример, група изследователи обучиха няколко хора с наднормено тегло да се визуализират с по-малко килограми. И в сравнение с други техники, те успяха да отслабнат до пет пъти повече тегло.

Мислейки за лимона, помогна на членовете на университета в Плимут (Обединеното кралство) и на Куинсландския технологичен университет (Австралия) да научат 59 души да използват сетивата си, като се концентрират върху изображения, които биха ги мотивирали повече в тежката задача да отслабнат.

Идеята, д-р Линда Солбриг, която е ръководила проучването, е, че те не само мислят как биха изглеждали като по-слаби, но и какво биха могли да направят, как ще миришат и колко ще вкусят.

Изследването, публикувано в International Journal of Obesity, представя резултатите от този метод, Обучение на функционални изображения (визуализации) -FIT, за съкращението си на английски - което позволява на хората освен да отслабват, да продължат да го правят и с течение на времето.

Проучени са сто четиринадесет души с наднормено тегло. И докато 59 използваха FIT, останалите 55 използваха това, което е известно като Мотивационно интервю - MI, на английски език - форма, използвана в психологията при пациенти, които трябва да лекуват зависимости или също да отслабнат, така че да разпознаят като необходими определени промени в поведение, ръководене.

Според резултатите, след шест месеца тези, които са използвали FIT, са загубили 4,11 kg, в сравнение с 0,74 kg за хората, претърпели MI. И годишно първият случай е средно с 6,44 кг по-малко, докато вторият - само 0,67 кг.

„Страхотно е, че хората са отслабнали значително повече с тази интервенция, тъй като за разлика от повечето проучвания, това не дава съвети или образование относно диетата или физическата активност“, каза д-р Солбриг.

"Хората бяха напълно свободни на изборите си и подкрепяха това, което искаха да направят, а не това, което един режим нареди", добави той. „Повечето хора са съгласни, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да спортувате повече, но в много случаи хората просто не са достатъчно мотивирани да се вслушат в този съвет, независимо колко са съгласни.

Като пример, един от участниците в изследването, който използва метода на визуализация, беше Триша Брадбъри, която отслабна от 89 кг на 77 кг и чиито показания се появиха в британската медия Telegraph: „Загубих майка си, когато тя беше на 60 години, и аз, на 59 години и с различни здравословни проблеми, съм мотивиран да бъда с дъщеря си (…) Продължавах да мисля да облека роклята, която купих за нейното дипломиране, и в дните, когато не ми се тренираше, все си мислех как Почувствах (използвам го) ".