причини

Ако има момент от годината, в който силуетите на нашите ВИП персони и влиятелни лица ни правят по-завистливи от всякога, това е месец януари, когато с опустошенията от турън и полворони, които все още са на върха му, ни затруднява дори да закопчаем панталона си.

Ето защо, ако едно научно изследване ни каже, че можем не само да отслабнем, но и да развием мускулите си, избягвайте холестерола, хипертония, диабет тип 2, забавят стареенето и дори подобряваме когнитивните функции само като контролираме часовете, в които се храним, е ясно, че се гмуркаме с главата напред. Още повече, когато сред пламенните защитници на тази система са Елза Патаки, със сигурност а тяло 10, и актрисите Дженифър Анистън и Рийз Уитърспун, които са признали, че го практикуват, за да останат млади и активни.

Всички тези предимства съответстват на това, което е известно като периодична диета на гладно, което основно се състои в контролиране, когато ядете. Тоест, установете част от часовете, през които можем да ядем храна и други, в които не можем. Например, яжте пет дни нормално и пости два (макар че можете да пиете бульони, запарки и кафе), или го правете само за осем часа на ден, като гладувате останалите 16, от които голяма част прекарвате в сън.

Но, както всички диети, и тази е спорна и има както своите фенове, така и своите недоброжелатели. От дебата става ясно, че две жени, които отлично познават темата, Leticia Carrera placeholder image, експерт по хранене, която заедно с майка си ръководи клиниката по естетична медицина Фелицидад Карера и журналистката и треньорката Моника Мартинес, който ръководи списанието в продължение на две години 'Женско здраве'. И двете жени изясняват плюсовете и минусите на тази диета в приятен разговор, който можете да прочетете изцяло в броя на нашето списание, който ще намерите на будките тази събота, 11 януари. Предварително ви казваме някои от аргументите защо тези професионалисти обичат или не този тип диета.

Пет причини в полза

Дали тези на Leticia Carrera placeholder image, Фармацевт, специалист по биохимия и Магистър по хранене, който предлага най-модерните и най-модерни методи и протоколи за хранене в своите естетична медицина от Мадрид.

  1. Не произвежда безпокойство; нещо повече, практикуването на определени периоди на гладно помага за контролиране на апетита.
  2. Е много проста диета да се следват, които могат да бъдат перфектно адаптирани към вашите графици и рутини.
  3. За разлика от другите диети, периодичното гладуване ви кара да отслабнете, като същевременно ви помага да качите мускулна маса.
  4. Подкрепя се от клинични проучвания, които казват, че това диета, Освен това може да помогне за понижаване на холестерол, на триглицериди и кръвно налягане, и дори че има противостареещи свойства.
  5. Тъй като е много лесно да се следва и не е нужно да броите калории - въпреки че според проучване, публикувано от научното списание „Хранене и здравословно стареене“ 341 по-малко калории се ядат на ден - представлява a хранителна стратегия които могат да бъдат приети за цял живот.

И пет срещу

В този случай тези на Моника Мартинес, журналист, който обича здравословния живот и спорта.

  1. Няма значение да разделяте калориен прием от деня в едно, две или пет хранения, в края на броя калории ще бъде същото.
  2. По-важно е какво ядете, отколкото кога или как го правите. Важното е да знаете къде калории и какво хранителни вещества те ни осигуряват храната, която ядем.
  3. Както всяка друга диета, тя включва ограничения и поражда безпокойство. Също така, няма универсален режим това важи за всички.
  4. Принуждаването на тялото към диета винаги води до липса на контрол върху метаболизъм.
  5. За да отслабнете, не е нужно да гладувате, но се научете да се храните здравословно, което продължава вечно и се превръща в рутина във вас начин на живот.