Автофагия

Получаването на фигура като тази на Елза Патаки е малко по-близо, отколкото си мислим, ако следваме ефективната диета на актрисата, регистрирате ли се?

Поддържането на форма е една от най-често срещаните грижи сред обикновените смъртни и това е доверието в човека ужасни чудо диети където повечето от нас жените в крайна сметка падат и не бива. Ключът към поддържането на здраво тяло и начин на живот е да анализираме навиците си и да открием какви неща можем да променим, за да подобрим.

гладуване

Но при това постоянно търсене понякога е необходима помощ. На много пъти Елза Патаки е уверила, че това, което най-добре й отива, е периодично гладуване, но как работи И най-важното от всичко, наистина ли работи?

Постоянното гладуване е често срещана практика сред някои знаменитости, случаят с Елза Патаки, която каза, че е тази, която продължават у дома. Виждайки ефектната фигура на актрисата и колко прекрасен е и съпругът й, Крис Хемсуърт, Изглежда доста ефективно.

Това не е обичайна диета, тъй като този термин би се отнасял до поредица от насоки за хранене, а в този случай е точно обратното, тъй като става дума точно за да не ядем или да ограничаваме, когато ядем.

Има няколко вида периодично гладуване: ежедневно, седмично или месечно. Най-често срещаният е вестник, по-точно този, известен като 16: 8. С други думи, има времеви интервал от шестнадесет часа, в който не се консумира храна, но се прави в останалите осем.

Не се паникьосвайте като повечето от тях съвпадат с препоръчителните осем часа дневен сън. Разбира се, не всички от тях, така че можете да ядете например между 10 сутринта и 6 следобед или 12 обяд и 8 следобед, дори има хора, които през сутринта консумират вода и чай и първата хранене за деня се прави около 14:00 ч., като може да се удължат часовете до испанска вечеря, около 22:00 Идеалното е да адаптираме графика към нашия ритъм на живот и най-вече да не изпускаме от поглед необходимостта да се храним балансирано, с пресни продукти, приготвени у дома. Безполезно е да постиш, ако през часовете, в които ядеш, го правиш погрешно и с преработени продукти, богати на захар или „лоши“ мазнини.

Сред тези, които избират седмичния пост, най-често се среща 5: 2. Това означава, че след пет дни се храните нормално, два дни подред намаляват приема си по повече от очевиден начин, приемане на (МНОГО) нискокалорична диета от около 300/500 kcal на ден.

Тази диета се стреми да отслабне по излишно тегло по ефективен начин, стимулира метаболизма и увеличава изгарянето на мазнини, което намалява количеството му за по-кратък период от време. Но, разбира се, това изисква постоянство и воля и очевидно се нуждае от медицинско наблюдение, тъй като не е подходящ за всички видове хора. Безполезно е, ако през часовете, когато можем да ядем, го правим като луди и то не по балансиран начин, или без лекар, който да ни помогне в този процес.

Изпълнението на диетата на Елза Патаки може да не ви донесе живота на Елза, но ще ви доближи малко до нейния божествен силует. Разбира се, не забравяйте, че актрисата, освен пост, следва и доста твърда и постоянна рутинна тренировка, така че вероятно се нуждаем от малко допълнителна мотивация, за да постигнем целта си.