Експертът разкритикува тези, които препоръчват този метод за отслабване, предвид опасността, която той може да генерира.

21-дневно

За: TVN.CL

Според „Проучване на консумацията на храна и безпокойството по време на карантината Covid-19 в Латинска Америка“, 44% от чилийците наддават на тегло през първите седмици на карантина. Това кара хората да търсят начин да свалят излишните килограми, като използват ресурси като гладуване, което стана популярно напоследък, откакто моделът Роксана Муньос го препоръча.

Като се има предвид това, академикът от Школата по хранене и диететика към Университета католика дел Мауле и експерт по диетотерапия Лейла Юри Чамал посочи, че„21-дневният пост не се препоръчва за какъвто и да е тип човек, или който иска да отслабне или да направи детокс. Никой не може да бъде подложен на толкова екстремно бързо, без какъвто и да е вид храна за толкова дълъг период. Няма основа, която да го подкрепя, няма научни доказателства, те са просто екстремни диети. И във всеки случай, дори ако човек е здрав, преди да започне такъв екстремен пост, той не е наясно с вредата, която нанася на тялото си, последиците са сериозни и вредни в дългосрочен план ".

По същия начин специалистът критикува онези, които насърчават по определен начин извършването на тази практика, тъй като те могат да засегнат деца или юноши, затова той помоли родителите да бъдат внимателни към хранителните режими на децата си. „Не е да пристигате и да популяризирате нещо подобно, защото има тийнейджъри с хранително разстройство, които могат да видят това като добър пример. Също така тя (Роксана Муньос) коментира, че е щастлива след 21 дни, но тежи по-малко от 40 килограма. Ефектите, причинени от тези планове, далеч не са здравословни ”, каза той.

Освен това Юри обясни, че това, което се губи най-бързо при гладуване, е "главно мускулна маса и вода, Когато се върна към обичайната си диета, тъй като никой не издържа през целия ми живот, като прави периодично гладуване, най-вероятно е цялото загубено тегло да бъде възстановено, защото ще се върна към поглъщането на повече вода и храна, което ще увеличи мускулите ми маса, която очевидно ще наддаде. Ето защо трябва да бъдете посъветвани от експерти, преди да приемате съвети от хора, които не са от района ".

По същия начин академикът се позова на детоксикиращите шейкове или зелените сокове, които станаха популярни напоследък, защото те биха детоксикирали организма. Като се има предвид това, той коментира, че „нашето тяло е толкова мъдро, че основните органи, които отговарят за елиминирането на това, което не ни служи, са черният дроб, бъбреците и белите дробове, в случай на урина и дишане. Следователно, консумирането на храни със слогана за детоксикация няма големи предимства нито ефекти, това, което трябва да се разпознае е, че консумираме повече витамини в сок, но дори, дори не толкова фибри, колкото очакваме, защото когато всичко се смеси, фибрите се губят, следователно, може да има по-големи ползи, но не толкова значително, винаги ще е по-добре да консумирате повече зеленчуци и плодове ".

И накрая, Юри препоръча, че най-добрият начин да си върнете теглото, което сте имали преди задържането е именно да се върнете към рутината, която сте имали по това времефизическа активност от поне 30 до 45 минути с интензивност, че усещат сърдечната надпревара, увеличавайки консумацията на вода и течности като цяло.