europafm.com/ Бягане и фитнес | Мадрид | 11.09.2017

онези

Изследователи от университета в Алабама в Бирмингам са изследвали данните за хранителната консумация от извадка от 1854 финландски мъже и жени от между 25 и 74 години, и в своето проучване, публикувано от Затлъстяването, те стигат до заключението, че ставането рано сутрин подобрява нашия избор на храни, като създава пристрастие към по-здравословни храни.

Според проучването през делничните дни нощните бухали имали рутина, която включвала оскъдна закуска с много захар, въглехидрати и мазнини, отколкото ранобудните. И ако това не беше достатъчно, те също ядяха сладки и мазни храни през следобеда. По същия начин, през почивните дни се наблюдава как късните бухали ядат нередовно хранене и е по-вероятно да закусват между храненията и да консумират захар и храни, богати на мазнини. Това без да се взема предвид, че тези, които са спали малко (нощни сови почти винаги) също са били по-малко физически активни, така че имат по-висок риск от затлъстяване и метаболитни нарушения.

Порталът Correr y Fitness също събира, че хората могат да се адаптират към различни циркадни периоди. „Нощните сови са по-склонни да живеят срещу собствения си вътрешен биологичен часовник - обясни водещият автор на изследването Мика Мауконен - ​​и нашето общество е структурирано да задоволява по-добре онези, които стават рано сутринта, но е възможно да се променят оттогава нашите циркадни часовници се влияят, от една страна, от гени, а от друга, от околната среда. Следователно, познаването на нечий хронотип може да насърчи по-голямо внимание и избор на по-здравословен начин на живот ".