Днес ви представям идеално ястие, когато хапвате хапчета извън дома, на работа или в района, посветен на това в университета или учебния център. Грижата за себе си, грижата за нашата икономика, е възможно с един жест.

Някои хора ядат пред компютъра или друг вид екран. Забравяме да живеем. Много проблеми с наднорменото тегло Те започват, защото ядем, без да осъзнаваме какво ядем, което ни кара да се храним без съвест и да преяждаме. За да се насладите на вкуса на храната, ползите от нея и доброто храносмилане, стойте далеч от компютъра по време на обедната си почивка. Вашето тяло и умът ви ще ви благодарят.

Съставки на патладжани, пълнени със зеленчуци и ядки

  • Един патладжан на човек
  • Един среден лук на човек
  • Един голям домат на човек
  • Две супени лъжици на човек белени орехи
  • Супена лъжица препечени и натрошени бадеми
  • Морска сол
  • Черен пипер
  • Риган
  • Кимион
  • 1/2 супена лъжица хранителна мая
  • Екстра върджин зехтин

Разработка:

  1. Нарежете патладжаните на две по дължина и отделете малко пулпа, за да можете да ги напълните. Посоляваме ги и ги оставяме да си починат 30 минути, за да загубят горчивината си. След 30 минути ги изплакнете с течаща вода.
  2. Потапяме половинките патладжан във вряща вода с морска сол за около седем минути. След това ги изваждаме, отцеждаме ги и ги оставяме да си почиват.
  3. Нарежете домата и лука и ги смесете в купа с останалата пулпа от патладжаните. Запържваме тази смес заедно с няколко капки масло на слаб огън, подправяме с морска сол, черен пипер, кимион и малко риган и ги готвим на умерен огън за около 20-25 минути.
  4. В края на това готвене добавяме орехите, разбъркваме добре и внимателно поставяме в половинките половинки патладжан. Поставяме пълнените патладжани върху тава, застлана с хартия за печене.
  5. Смесете нарязаните бадеми с хранителната мая, поръсете пълнените патладжани с тази смес и отгоре добавете дъжд от масло.
  6. Гратин при 180 ° C за 5-10 минути или до златисто кафяво.
  7. Ако обичате пикантно, не забравяйте да ги опитате с докосване на масло от лют червен пипер, вкусни!

Класове:

Орехите и бадемите е най-добре да се накиснат за 4 часа, за да станат по-храносмилателни и хранителни.

Хранителната смес от дрожди и бадеми е начин за добавяне на подобно на сирене докосване.

Mentxu da Vinci,

Треньор и Naturopath, помагам за лечение на хранителни разстройства, които причиняват наднормено тегло и безпокойство.

Ще можете да затвърдите здравословните навици, да намалите тревожността и да се радвате на здравословно тегло по дълготраен начин.

патладжани

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.