Приложенията, предназначени да ни помогнат да отслабнем, имат реална полезност, тъй като като могат да ги изтеглят на нашия смартфон, те ни помагат да управляваме калориите, които ядем, а от друга страна упражнението, което правим, за да загубим тези калории. По принцип те ни проследяват път за постигане на здравословни навици на живот.

отслабване

Този тип приложения се поддържат от малки финансови награди и персонализирано внимание чрез форуми, които ни помагат да имаме големи очаквания за успех за отслабване и допълнителна мотивация.

Много от тези приложения имат научна основа, тъй като показват, че ако сме в състояние да управляваме самостоятелно напредъка си чрез подобряване на хранителните си навици и увеличаване на физическите си усилия чрез спорт, ще имаме голяма част от свършената работа.

Трябва да видим резултатите от първа ръка, за да знаем, че се справяме и това ни помага да продължим с трудната задача да достигнем идеалното и здравословно тегло.

Най-добрите приложения за отслабване

Ето списък на това, което за мен са основните приложения, когато искаме да започнем да отслабваме по здравословен начин:

1. FatSecret

Основната характеристика на FatSecret е да предоставя подкрепа чрез система за поддръжка на всички хора, които използват това приложение и искат да контролират теглото си.

За това приложението регистрира количествата храна, които ядем, за да контролираме теглото си и по този начин да можем да се сравняваме с други потребители на приложението, с които можем да разговаряме чрез чат.

Освен да взаимодействаме с други хора, можем да се присъединим към групи, които имат цели за отслабване, свързани с нашите.

Многобройни изследвания потвърждават, че тези хора, които имат по-голяма социална подкрепа, са по-успешни в постигането на посочените цели за намаляване на телесната маса. Срещу онези, които нямат никакъв вид подкрепа, степента на изоставяне е по-висока, тъй като те не намират никакъв тип мотивация да продължат.

FatSecret не само има социална маса, която може да ни подкрепи в диетата ни, но има и много здравословни рецепти, които можем да направим. Също така можем да запишем в него чрез дневник как протича целият процес.

Това приложение има определени предимства пред останалите в смисъл, че има инструмент, наречен Моите професионалисти, където можем да изпращаме нашите записи за консумирани калории и упражнения, които извършваме, на медицински специалисти, които ще ги оценят и ще получим персонализиран отговор въз основа на тези записи.

✅ В полза

  • Приложение, което има широка база данни с храни, които можем да ядем и които могат да бъдат идеални за нискокалоричен прием.
  • Подробна статистика за нашата крива на прием на храна през дневни или месечни периоди. По този начин можем да видим нашия напредък.
  • Лекота при регистрация
  • Безплатно приложение

❌ Срещу

  • Твърде много информация, която може да смаже потребителите. Ако не знаем как да се ориентираме добре в него, можем да се объркаме относно раздела. Отнема малко време за адаптиране.

2. Брояч на калории

Това е едно от най-популярните приложения за отслабване. Стратегията му се основава на преброяване на калориите, които консумираме.

За това приложението изчислява колко калории трябва да приемаме ежедневно и след това ни предлага списък с повече от 5 милиона храни, техните калорични и хранителни данни. Въз основа на тях можем да направим много здравословни и хипокалорични менюта.

Това приложение за отслабване може да направи няколко статистически данни въз основа на приема на храна, където можете да вземете таблици за това какви протеини са били консумирани, въглехидрати и мазнини, поети.

Той има особеност по отношение на други от този тип и е, че има скенер за баркод, което е чудесно да се знае колко калории са някои пакетирани храни, които могат да бъдат в супермаркет или хранителен магазин.

Подобно на други, той има база данни с нискомаслени и много здравословни рецепти. В допълнение към един вид форум за споделяне с други потребители на нашите истории, цели и постижения. Винаги е добре да се социализираме, за да подобрим самочувствието си, което в дългосрочен план е много полезно психически за отслабване.

✅ В полза

  • Той има функции за бързо добавяне на броя на поетите калории по време на хранене.
  • Той може да се синхронизира с други приложения като FitBit, ако го изтеглим на нашия смартфон. Това е добре, тъй като приложението ще покаже колко калории можем да консумираме в зависимост от това какво сме изгорили. С други думи, FitBit се синхронизира и ви казва какво е нивото ни на физическо усилие през упражненията.
  • Основната версия е безплатна, но има Premium версия, която има цена.

❌ Срещу

  • Базата данни с хранителните и калоричните стойности на храните може да не е толкова достоверна, колкото е възможно, защото приложението се храни с данните, които всички потребители въвеждат и тези данни не са потвърдени.
  • Има твърде много информация за същата храна и понякога отнема време, за да се намери подробната информация.

3. Fooducate

Fooducate е идеално приложение за пазаруване, тъй като ни показва кои са най-здравословните и кои трябва да купим, ако правим някакъв режим за отслабване.

Той има функцията да сканира баркодовете на продуктите, които искаме да консумираме и приложението ще ни даде цялата информация с максимална подробност за съставките, които съдържа и дали те са съвместими с нас въз основа на вида на консумацията на храна, която ние взимат.

Например това приложение може да открие в сканирането си дали въпросната храна съдържа добавена захар, транс-мазнини или други нездравословни храни.

Освен функцията си за сканиране, тя предлага здравословни храни, които можем да си купим. В този случай той е в състояние да ни предложи определена храна в сравнение с друга със същите характеристики, но с по-добри здравословни стойности. Тоест можете да правите сравнения.

Пример може да бъде, че между 2 повече или по-малко равни сирена ще ви каже да купите това, което съдържа по-ниско ниво на мазнини.

✅ В полза

  • Сложната му система помага при предприемането на действия за закупуване на определен или друг продукт.
  • Разполага с инструменти, където отчита консумираните калории и нашите навици за спорт или упражнения.
  • Основната му версия е безплатна, но има платена версия, която може да проследява маркерите на алергени в някои храни. Ако имате непоносимост към глутен, това приложение може да ги открие.

❌ Срещу

  • Може би платената версия има много по-добри функции, които карат приложението да спечели в сравнение с безплатната версия.

4. FitBit

Друг от най-добрите начини за отслабване е с активни упражнения. За това приложения като FitBit са идеални, за да можем да проследяваме ежедневните ни физически дейности.

Неговата операция е да записва всички онези движения, които могат да се считат за част от физическа активност, като стъпките, които вървим през целия ден, броя на стълбите, които изкачваме, колко километра можем да изминем на ден и дори измерва честотата сърдечен на човек.

С FitBit потребителите могат да виждат всички свои упражнения, които се изпълняват, както и количеството приета храна и напитки, целите за отслабване и дори навиците на съня.

Освен като приложение за наблюдение на физическата активност, то може да се свързва и с други потребители на общността, създадена около FitBit. Можете да споделите с тях своите цели и задачи, които да постигнете.

Една от най-добрите помощни програми на това приложение е, че напомнянията могат да бъдат конфигурирани чрез календар, за да изпълнявате ежедневните си спортни съчетания. Програмата ще изпрати на телефона известията, които сме програмирали.

✅ В полза

  • Богата информация за ефективността, която ще ви помогне да постигнете целта си за отслабване.
  • Лесно за настройка и лесно за използване приложение.

❌ Срещу

  • Ако искате да използвате разширени настройки като мониторинг на пулса, качество на съня и т.н. трябва да закупим устройство FitBit по-високо.

5. Загуби го!

Приложение за отслабване, което се основава на системата за отчитане на консумацията на калории.

В зависимост от възрастта и целите за загуба на мазнини, това приложение изчислява какъв трябва да бъде приемът на храна на човек. По принцип направете персонализиран план за всеки един.

Чрез данните му за повече от 7 милиона регистрирани храни е възможно да се разбере кои съдържат най-много калории. Дори ни показва данните за храните, продавани в ресторанти или марки.

Приложението разполага и с четец на баркодове, което ще улесни включването на храната в нашия запис на данни.

Също така можем да видим статистиката на количеството храна, която ядем, за да добием представа как е постигнат напредъкът в нашата цел да отслабнем.

Интересна характеристика на Lose It! е, че можем да правим снимки на това, което ще ядем, за да видим размера на порциите, които ядем, и да можем да видим развитието на количествата храна, които консумираме. Това е много полезно, тъй като за хората, които следват някакъв тип хипокалоричен режим, виждането как количеството на приема на храна намалява психологически е много положително.

Подобно на други приложения от този тип, той има функция да може да се свързва с други потребители и да споделя данни за напредъка и целите, които трябва да бъдат постигнати. Потребителите сами служат като аниматори, за да могат другите да постигнат желаната цел.

✅ В полза

  • Приложението е лесно за инсталиране и безплатно. Той също така има Premium версия с добавени разходи и повече функционалности.
  • Може да се синхронизира с други приложения от този стил.
  • Хранителните данни на храната са съвсем верни, тъй като информацията се потвърждава от експерти в областта.

❌ Срещу

  • Повече храни, минерали и витамини трябва да бъдат добавени към вашия регистър. Те не са напълно пълни в сравнение с други приложения.

6. Хронометър

В Кронометър имаме още едно от онези приложения, които следят нашето хранене и физическото и здравословното ни състояние, за да можем да отслабнем по здравословен начин.

50 000 различни видове храни са във вашия дневник с данни, в които са отбелязани калориите, които всеки съдържа.

Разликата по отношение на други приложения е, че Cronometer ни съветва кои са основните хранителни вещества, които трябва да приемаме, за да отслабнем, но без да спираме да поглъщаме това, което може да ни причини липса на основни витамини и минерали.

С други думи, можем да отслабнем, без да излагаме здравето си на риск. Те са регистрирали до 60 основни хранителни вещества, които никога не трябва да липсват в никоя диета.

Той има усъвършенствани функции като тенденции, което е напредъкът ни към целите, които сме си поставили за отслабване в дадения момент.

Друга функция е да се изчисли процентът на телесните мазнини въз основа на качване на снимки на тялото ни, докато отслабваме.

Както и в други приложения, той също има форум за социална подкрепа сред потребителите. Там, където се обсъждат хранителни проблеми.

✅ В полза

  • Приложението е лесно за изтегляне и използване. Освен това има уебсайт и форум за разширяване на нашата информация и за отваряне на дискусионни теми по темите, които ни интересуват във връзка с отслабването чрез приложението.
  • Имате възможност да сканирате основни хранителни вещества в храната за здравословно отслабване.
  • Много информация за калориите и важни данни, като артериални или холестеролни нива, препоръчителни за всеки човек.

❌ Срещу

  • Cronometer е приложение, което има достъпна цена, но ние можем да използваме неговия уебсайт и форум безплатно, без да се налага да го изтегляме.

7. Наблюдатели на тегло

Повече от приложение, тук говорим за компания, чиято цел е да отслабнем и да запазим тази загуба с течение на времето.

Нейната система се основава на известната диета за точки, която по същество е да присвоява определени точки на някои храни, колкото повече калории съдържа храната, толкова повече точки се присъждат. Крайната цел е да вземете възможно най-малко точки или да ядете храни с ниска оценка.

Ако искаме да постигнем цел да достигнем определено тегло, тогава трябва да приемаме онези храни, които са ни възложени въз основа на точките, с които те се оценяват.

Weight Watchers също така насърчава срещи за самопомощ сред своите клиенти, които служат като стимул за продължаване на движението към постигане на желаната цел. Повечето от тези срещи са в САЩ.

Приложението се използва, за да видим нашия напредък и да проследим диетите според зададените точки. Освен това има четец на код за храна.

Една от най-големите сложности при опит за отслабване е, че понякога се налага да ядем навън, което нарушава ежедневния ни хранителен навик. Приложението обаче предлага някои ястия, които можем да ядем, когато отидем в ресторант. Те имат списък с точките, които могат да вземат тази чиния с храна.

Друго добро нещо при наблюдателите на тежести е, че те разполагат с база данни с много точкови рецепти, която е идеална за много вариации в храните, които можем да ядем. Монотонността също обикновено е една от причините за неуспех в диетите.

✅ В полза

  • Те мотивират потребителите чрез тяхната общност, техните срещи и чрез техните статистически данни, които ни показват нашите постижения във времето.

❌ Срещу

  • За да можете да използвате приложението, трябва да принадлежите към Weight Watchers, което това членство има допълнителни разходи. Като да присъствате на вашите събития.

8. Пакт

Това е любопитно приложение за тези, които искат да отслабнат, тъй като чрез малки залози потребителите се мотивират да отслабнат.

Неговата операция е, че се записваме в програмата чрез приложението и трябва да изберем сумата пари, която трябва да платим на други потребители, ако не изпълним целта си за седмично плащане, в случай че постигнем целта за отслабване, тогава са другите потребители, които ни плащат. Сумите, които трябва да бъдат платени, варират от тридесет цента до пет евро.

Вече коментирахме, че мотивацията е от основно значение за отслабване. Ако преди говорихме за социална мотивация, сега този стимул е икономически. Pact успя да събере този начин за отслабване въз основа на финансова мотивация и го превърна в приложение.

Това приложение трябва да се използва с друго, като брояч на калории, тъй като Pact няма система за записване на калориите на храната, която ядем. Това е начинът да имаме ясна статистика, за да видим развитието на нашата загуба на тегло.

✅ В полза

  • Иновативно и различно приложение от останалите, което се основава на подсилване чрез стимули на потребителите. Има висока степен на ефективност.

❌ Срещу

  • Ако не отговаряте на целите си за намаляване на теглото, приложението ще бъде скъпо, защото трябва да плащате сума пари седмично.
  • Трябва да го синхронизирате с друго приложение, тъй като липсва запис на храната, която консумираме.
Хорхе Родригес

Добре дошли на моята уеб страница за приложения. Винаги съм се свързал с технологиите и съм запален да пиша за приложенията, които използвам най-много. Надявам се да мога да ви помогна с моите отзиви и по този начин да ви спестя време, за да намерите това приложение, което търсите.