Замисляли ли сте се дали е по-добре да се разходите след обяд или да поспите малко преди да продължите с ежедневните си задачи? Науката има отговора.

спиш

Какво предпочитате да правите: да спите след обяд или да излизате на разходка, за да намалите храната? Нормално е, че след ядене човек се чувства полусънен и иска да си почине известно време, преди да продължи с рутината. Има и други хора, които предпочитат да се разходят и да изчистят ума си.

И двата варианта имат ползи за здравето, но има една, която е по-добра от другата.

Спането за известно време през деня носи няколко ползи за здравето. От подпомагане на когнитивните процеси и способности, до регенериране на мускулна маса.

Например, 15-минутна дрямка помага на имунната система и може също да помогне на хората с липса на нощен сън да си възвърнат това време за почивка.

Въпреки това, прекомерният сън, т.е. повече от 15 минути, също може да има последици за здравето, свързани със затлъстяването и храносмилателните проблеми.

Вижте също: Шест навика за отслабване почти без да осъзнавате

Проблемите с храненето и заспиването

Яденето и лягането веднага може да не е добра идея. Това може да доведе до увеличаване на киселини и рефлукс, тъй като са необходими часове, докато стомахът преработи храната.

В допълнение към това, легнало положение може да доведе до разпространение на стомашните киселини и да отиде в хранопровода, което причинява киселини.

Също така не е добра идея, ако искате да отслабнете, тъй като не е възможно да изгорите консумираните калории, така че отслабването може да бъде сложна задача.

Ползите от ходенето след хранене

Проучване на университета Джордж Вашингтон разкрива, че ходенето може да понижи нивата на кръвната захар, които се повишават 30 до 60 минути след хранене.

За да бъде това ефективно, разходката трябва да бъде 15 минути с 4,8 километра в час, тоест с добро темпо.

Вижте също: Пет начина за получаване на витамин D

В допълнение към понижаването на глюкозата, придвижването има и ползи за цялостното храносмилане. Аеробната физическа активност благоприятства дейността на системите на тялото, така че органите, участващи в храносмилането, могат да си вършат работата по-добре.

Друго предимство, което може да бъде изпитано, според проучване на Европейския медицински институт по затлъстяване също показва, че разходката помага за облекчаване на рефлукса и киселини, вместо да се спи след обяд.