кетозата

И краткият отговор е ДА.

И не е нищо за това кетогенни добавки те са толкова модерни. Те наистина работят. Те действат много добре на хормонално ниво и затова ни помагат да отслабнем. Всъщност, върха на тези добавки на Amazon има 9000 коментара и почти изцяло положително. Можете да го видите тук: Добавка за влизане в кетоза. Но преди да купите някой от този вид добавки, прочетете тази публикация, която ще ви помогне да изясните много неща и ще видите, че с добра диета ще постигнете същото.

Загубата на тегло е хормонална. Не става въпрос за калориите, които влизат и тези, които излизат. Тялото се движи чрез хомеостаза; ако ядем малко, ще харчим малко, а ако ядем много, ще харчим много. С други думи, може да ядем много калории и да отслабваме и да ядем малко и да наддаваме. В крайна сметка хормоните са тези, които диктуват дали да се харчат, съхраняват ...

И един от хормоните, отговорни за натрупването на мазнини, е инсулинът:

  • Липолизата (т.е. изгарянето на мазнини) се активира при липса на инсулин.

С други думи (и това е важно), когато в тялото ни няма инсулин или много ниски нива на инсулин, Това е, когато наистина започваме да изгаряме мазнини. Бъдете внимателни, с това не искам да демонизирам инсулина (който е анаболен хормон и следователно ни помага да изграждаме мускули), но да, необходимо е добро управление на този хормон.

И когато имаме много ниски нива на инсулин?

  • По време на периоди на гладуване (да, спането означава и гладуване)
  • При диети с много ниско съдържание на въглехидрати (тук бихме влезли правилно в кетоза. Ако искаме плюс, тогава се нуждаем от добавката Keto)

Ако вече се справяме добре с инсулина, няма да се случи нищо, ако не правим диети с ниско съдържание на въглехидрати, но ако сме от хората, които неправилно боравят с този хормон, трябва да започнем да прилагаме периодични диети на гладно и/или ниско съдържание на въглехидрати.

Кетогенна диета за отслабване

И откриваме, че мнозина бъркат да са в кетоза, отколкото да са в кетоацидоза. Втората концепция е тази, която трябва да избягваме (тя е по-типична за диабетици I).

Кетозата е процес, при който тялото ни използва запасите от мазнини като основно гориво. Бебето с гърда е в постоянна кетоза (и това е, когато мозъкът му завършва да се формира). Малките деца произвеждат много кетони, което означава, че изгарят много мазнини, дори ако се хранят лошо (трудно е да се намери наистина затлъстело малко дете). И с напредването на възрастта губим способността си да генерира толкова много кетони и ако отгоре на това ядем много брашно и захари, вече имаме двойното комбо, за да станем по-дебели.

И е, че диетата с високо съдържание на въглехидрати (зърнени храни, хляб, захари, сладкиши, безалкохолни напитки, бира ...) ще направи възможността ни да изгаряме мазнини да бъде сведена до минимум (без значение колко спорт се занимаваме).

Кетоза, Накратко, това е нормално метаболитно състояние, произведено чрез намаляване на чернодробните гликогенови резерви, където черният дроб започва да произвежда кетонни тела като източник на енергия.

По този начин това не е патологично или опасно състояние. Всъщност, ако искаме да изгаряме мазнини, трябва да го направим от кетоза.

Като каза това, Не съветвам да съм в кетоза през цялата година. Не е естественото състояние на човешкото същество, тъй като сме приспособени да ядем плодове и зеленчуци според сезона, но в определени моменти (зими, фази, в които искаме да отслабнем ...), ще бъде добре за нас да се направи кетогенна диета.

Кетогенната диета включва най-много 5% въглехидрати (т.е. плодове и/или зеленчуци. Но минимизирани). Ако започнем с него, може да ни се случи:

  • Че изпитваме известно безпокойство относно въглехидратите (хлябът силно пристрастява, сладкиши, бира ...). И че затова ни е трудно да прилагаме такава диета
  • Че имаме този, известен като кето грип (кетогенен грип). Главоболие, раздразнителност, безпокойство, лош сън, треперене ....

Всичко това е нормално, тъй като след толкова години, базирайки диетата си на брашно и захари, ако я отрежем от сирището, тялото ни се бунтува. Тази "маймуна" може да продължи най-много няколко седмици и тогава тялото ни се обръща и започва да гори мазнини, чувствайки се по-енергично и без никаква болка или проблем.

Добавка помага, но ...

Накратко, като съвет, за тези, които искат да отслабнат, опитайте се да следвате насоките на кетогенна диета (в Google има много примери за менюта). И ако сте започнали и виждате, че това ви струва, Препоръчвам кето добавка. Вече ви предупреждавам, че ако приемате тази добавка, но в същото време се подувате от пици, макарони и кока-кола, това няма да ви помогне много. Така че да или да, трябва да режете въглехидрати. Оттам нататък добавката ще ви даде това допълнително. Препоръчвам го в маслена форма, тъй като той прониква по-добре и по-бързо и е по-ефективен, когато става въпрос за контрол на кръвната захар.

При човек с определено наднормено тегло, Смята се, че можете да свалите между 5-7 килограма за по-малко от месец в кетоза. Разбира се, без кока-кола и след това добавката Кето, защото това няма да ви помогне. Опитайте се наистина да намалите хидратите (захари, млечни) и добавката ще ви даде плюс и бързо.

На амазонка Вече имате гаранции и можете също да прочетете коментарите на купувачите и по този начин да имате повече представа за техните резултати. Повече от 9000 положителни коментара те вече предполагат колко добър е продукт от този тип. В моя случай в конкретни моменти съм го пробвал в маслен формат и резултатите са много добри. При нормални условия след 1 месец (един пот) ще видите добри резултати:

Както ви казах, масленият формат е по-ефективен, тъй като е в течна форма (Oil), но очевидно е и малко по-скъп. Ако искате нещо по-евтино, можете да го вземете под формата на хапчета, точно толкова ефективно, колкото и да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати:

Как да разбера дали съм в кетоза?

Има няколко повече или по-малко преки форми, но най-добрите (аналитични настрана) са лентите за тест за урина. Колкото повече лилаво излиза лентата, толкова повече кетони ще има тялото ми. За тези от вас, които започват с тази кето диета, е много препоръчително да имат тези ленти, така че наистина ще видите колко време отнема влизането в кетоза.

Ето кратка статия за тест лентите за урина за кетоза.

В обобщение, Кето диетата:

  • Това е диета с високо съдържание на здравословни мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Тоест ограничава инсулина
  • При липса на инсулин мазнините, съхранявани в тялото ни, се мобилизират
  • В същото време нашият черен дроб, при липса на глюкоза, произвежда кетони или кетонни тела
  • Кетоните хранят мозъка ни при липса на глюкоза
  • Тялото ни вече знае как да управлява своята глюкоза. Не е необходимо да го поглъщате (поне на едро)
  • Кетогенната диета има множество ползи за нашето здраве
  • Споделете тази статия
  • Споделете http://www.andreulopez.com/la-cetosis-ayuda-adelgazar/ във Facebook
  • Споделете http://www.andreulopez.com/la-cetosis-ayuda-adelgazar/ в Twitter
  • Споделете http://www.andreulopez.com/la-cetosis-ayuda-adelgazar/ в Google+
  • Изпратете http://www.andreulopez.com/la-cetosis-ayuda-adelgazar/ по имейл

Казвам се Андреу Лопес и имам бакалавър по физическа активност и спорт. Пионер в онлайн личното обучение в Испания. Да влезем ли във форма? www.preparadorfisicoonline.com

Как да разбера дали съм в кетоза?

Това е въпросът на повечето хора, които се опитват да спазват Кето диетата. Тази диета (не обичам да я считам за такава) е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на здравословни мазнини. Този хранителен режим кара тялото ни да започва да изгаря мазнините ни като източник на гориво [...]

Bioxyn за отслабване. Коментари и мнения

Bioxyn е типичният случай на продукт за отслабване, който те рекламират в интернет от години (без болка или слава) и от един ден на следващия ни затрупват рекламните банери със споменатия продукт. И тъй като това не е нов продукт, можем лесно да разберем дали Bioxyn наистина е продукт за отслабване и следователно [...]

Fitospray за отслабване. Каква цена бихте искали да платите?

Преди около 4 години вече писах за спрей за отслабване: по-тънкият спрей. Очевидно беше груба измама и разходката на продукта беше това, което беше. Повечето отзиви за продукти бяха много отрицателни, ако не и всички. Ами сега, от същите автори, имаме още един спрей, който [...]

Солта е отговорна за хипертонията?

В момента нормалното кръвно налягане се счита за 120/80. В няколко скорошни проучвания хипертонията се разглежда като една от основните причини за смърт в развитите страни, така че от години се проучват различни интервенции за предотвратяване и лечение на това явление, ясно повлияно от стила [...]

22 юни 2020 г. в 16:35 ч

Добър ден и прочетете за хормоналния проблем.
На 42 години съм, забременях с тегло 55 кг.
На 16 седмици направих аборт, бременна не надвиших 62 кг.
Когато се върнах при гинеколога, тя препоръча хормоналния имплант. И за по-малко от 2 месеца беше поставен. Около 20кг.
Все още правя същото нещо, както винаги и то ми беше отнето веднага, но сега няма начин да сляза. По-скоро напротив, тежа 76 кг. Прекалено е и с ковид. Не ми дават време за ендокринната.
Бихте ли ми дали отговор на това, което ми се случва?
Благодаря ви много и най-добри пожелания.

5 декември 2020 г. в 18:01 ч

Същото ми се случи и с мирената ... почти 20 хил. И те ми казаха, че не трябва да виждам нищо ...

18 юли 2020 г. в 15:33 ч

Здравейте Аз съм на 50 години, аз съм от Куба, тежа 80 кг. Опитах се да го сваля и не мога да го направя, упражненията не са ми по вкуса.
Какво мога да направя, отчаян съм.

30 юли 2020 г. в 10:06 ч

Храненето е 90%.
Отидете в google и сложете „примери за кетогенна диета“. Там ще имате примери как да се храните.
Това е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, идеална за отслабване.

9 август 2020 г. в 10:46 ч