Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули емоционален баланс

Оценете тази статия:
1 гласа 5.00/5 Оценете публикацията!

храни

След като трябва да се храните поне три пъти на ден, защо да не се възползвате от него, за да преодолеете обезсърчението? Може би си мислите, че и двете неща нямат нищо общо.

В този пост ще видите как сте хранене а ти психология те са много по-свързани, отколкото си мислите. Вероятно сте чували за значението на триптофана и други хранителни вещества за вашето психическо благосъстояние.

The Триптофан или L-триптофан е една от основните аминокиселини, от която тялото ви се нуждае, за да изпълнява основните си функции и която играе основна роля, когато става въпрос за регулирайте настроението си.

Тъй като тя е незаменима аминокиселина, тя не се среща естествено в тялото, така че нейният принос трябва да бъде направен чрез храната.

Добрата новина е, че има много продукти с високо съдържание на триптофан Как действа триптофанът? Когато ядете храна с Триптофан тялото ви го усвоява произвеждайки 5-HTP (5-хидрокситриптофан), в който мозъкът се трансформира серотонин Y. мелатонин.

Тези два хормона имат много положително въздействие върху тялото ви, влияят на настроението ви и ви помагат да почивате дълбоко.

Въпреки че почти всички храни съдържат триптофан, добре е да ги комбинирате с други, които съдържат магнезий, калий, витамин В или глюкоза.

По този начин помагате на тялото си да синтезира по-добре серотонин. За да разпознаете храните, богати на триптофан, ние създадохме списък с групите храни, които ще ви помогнат да преодолеете обезсърчението 😉

Зеленчуци

Сред бобовите растения с най-високо съдържание на триптофан са соя, боб, леща или нахут. Освен това приносът му във витамините от група В и магнезият ви помага да намерите себе си По-добро настроение.

Както знаете, бобовите растения са една от храните незаменим в хранене балансиран. Това е така, защото те също съдържат протеин, калий и допълнителен принос от фибри което ви помага да елиминирате токсините.

Млечни продукти

Млечни производни като мляко, сирена или кисело мляко предоставят триптофан и магнезий, минерал, който ви помага да заспите и да спите спокойно.

Имайте предвид, че ако искате внимавайте за теглото си, по-добре е да изберете обезмаслени млечни продукти които допринасят за вашата диета с ниско съдържание на мазнини.

Плодове и зеленчуци

Някои ги познават като плодове на щастието и това е банан и ананас Те са два от плодовете с най-високо съдържание на триптофан. Или смятате, че в Карибите винаги се усмихват случайно?

В допълнение към витамин В6, който благоприятства производството на серотонин, той осигурява а седативен ефект което ви помага да се изправяте ежедневно по много по-спокоен начин.

В групата на зеленчуци на спанак, кресон, цвекло или броколи са някои, които съдържат най-високото съдържание на триптофан. В допълнение към хранителни вещества и антиоксиданти, съдържат високи нива на фолиева киселина които помагат за облекчаване на депресията и намаляване на умората.

Ядки

Ядките са страхотни източник на минерали и витамини които влияят положително на нашето настроение. The орехи, бадеми, лешници и шам фъстък за високото си съдържание в Триптофан, магнезий и етерични мастни масла които помагат за регулиране на нивата на тревожност.

Синя рибка

Сардини, риба тон, сьомга или скумрия Те са вашите велики съюзници, ако това, което искате, е да се чувствате добре. В допълнение към триптофана, те осигуряват и други минерали като магнезий и цинк участва в производството на серотонин.

Яйца

В яйцето, особено в пъпка концентрирани са големи количества триптофан. Това е една от храните, които допринасят по-голям брой качествени протеини осигуряване и на други основни аминокиселини, в допълнение към витамин В и минерали.

Бихте ли искали да имате тази ценна информация на хартия и да можете лесно да я разглеждате?

Диетологът Алисия Риос е приготвила прекрасно Ръководство за хранене при тревожност във версия за изтегляне за най-препоръчителните храни, за да си възвърнете настроението, и тези, за които е по-добре да ядете само от време на време.

Понякога всичко зависи от мозъчната химия

Много пъти освен външни фактори, това е и нашето собствено тялото, което не е способно да произвежда необходимите вещества, за да поддържа позитивно състояние на духа.

Когато сте опитали всичко и моралът ви все още е на земята, е време да го направите поемам инициатива.

По различни причини мозъкът ви може да не завърши трансформацията на триптофана, който ядете в храната. Следователно можете да му дадете a натиснете, като вземете 5-HTP директно. По този начин помагате на тялото си да тече и мисли по-ясно и се отпуснете.

AnimaFort MULTI е 100% натурална добавка в капсули, която осигурява необходимите нива на 5-HTP така че можете да видите живота в друг цвят.

В допълнение, пълната му формулировка включва Афрон и други основни компоненти като магнезий и витамини В6. Всичко това спомага за производството на серотонин без изкуствени компоненти.