Да бъдеш диво зает в наши дни не е нищо ново. Все повече са професиите, които искате да имате време да се погрижите малко за себе си и да се отървете от тези излишни килограми.

Ето няколко съвета за отслабване само за секунди!

Само за 2 секунди

Поръчайте черно кафе.

отслабнете килограма

Само чаша кафе има почти 0 калории. Докато едно кафе със захар или сметана има около 80. Ако пиете две чаши кафе само на ден, ще отслабнете с 6,5 килограма.

Само за 5 секунди

Понюхайте.

Миризмата на пресни плодове може да намали апетита ви и да направи сладките десерти по-малко вкусни. Учените казват, че това може да се дължи на факта, че кара подсъзнанието ви да мисли за ядене на нещо по-здравословно. Но също така е вярно, че наличието на поднос с плодове "за мирис" на офисната маса бързо ще се напълни с мухи. Така че това, което можете да направите, е да имате настройка на тези с миризма на цитрусови плодове или някои плодове. Наистина работи.

Само за 15 секунди

Мечтай сладко.

Неотдавнашно проучване установи, че фантазирането относно изяждането на цял пакет от любимите ви бонбони може да доведе до това да ядете по-малко от него по-късно, защото сякаш вече сте уморени от бонбони. За проучването учените помолиха участниците да си представят, че ядат 3 или 30 M & M, и след това ги поканиха да направят дегустация на бонбони. Тези, които си представяха, че ядат 30 M & M, в крайна сметка ядат по-малко бонбони.

Само за 60 секунди

Запишете обучението си на дневен ред.

Много е трудно да отидете на тренировка, преди да се срещнете с приятели за питие (и много по-малко след това. Това, което трябва да направите, е да се срещнете с приятел във фитнеса. Можете да наваксате, да тренирате и на всичко отгоре да се свържете по-късно с времето е щастливо. И този трик работи по различен начин с вашия партньор. Проучване на JAMA за вътрешни болести анализира 4000 двойки и установява, че тези, които са тренирали заедно, са по-склонни да избират по-здравословни навици.

Само за 75 секунди

Унищожете консервите.

Докато някои замразени продукти имат по-висока хранителна плътност от пресните, това не е така при консервираните продукти. В проучване в Journal of the Science of Food and Agriculture те откриват, че за някои зеленчуци консервирането може да намали витамин С с до 95% и дори да увреди витамините от група В.

Само за 2 минути

Закуска преди вечеря.

Въпреки че може да звучи странно, яденето на нещо, преди да излезете на вечеря с приятели или да се срещнете за щастлив час, може да ви спести няколко килограма. Поредица от проучвания на Penn State установи, че яденето на ябълка или супа ви кара да не ядете толкова, колкото бихте искали по-късно в ресторанта. Можете да намалите калориите с до 20%. При нормално излизане обикновено се прибирате с около 1200 калории. Ако успеете да спестите 20% веднъж на ден, тази година ще отслабнете с 10 килограма.