Анабел Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 12.10.2015

тазовото

Вече ви разказахме в Correr y Fitness за многото предимства на танците. Отслабването, тонизирането, поддържането на форма, откъсването от проблемите или срещите с нови хора са някои от силните му страни, но бъдете внимателни, защото е доказано, че някои танци отслабват тазовото дъно. Ако не искате да страдате от уринарна инконтиненция или забележите влошаване на сексуалния си живот, ние ще ви кажем как да противодействате на най-негативните ефекти от танците.

Танците са много здравословна практика за тялото и ума, но както почти всички физически дейности, в големи дози може да предизвика не толкова положителни странични ефекти. Терапевтите уверяват, че има танци, които отслабват тазовото дъно. Професионалните танцьори често страдат от този проблем, както и феновете на определени ритми, които при редовна практика могат да причинят допълнителни щети.

Класически балет: Въпреки че положителните му ефекти върху тонизирането, координацията, пластичността и движението са очевидни, класическият балет включва голям репертоар от големи и малки скокове, които поради непрекъснатото въздействие върху пода отслабват тазовото дъно.

Фламандски: Тъпането и основната сила, необходима на краката да издават правилния звук, причиняват непрекъснато въздействие върху коремната и лумбалната област, което може да има дългосрочни негативни последици.

Рок: Особено в развлекателни дисциплини като акробатичен рок, те подлагат женското тяло на поредица от рикошети и въздействия върху земята, които могат да отслабят мускулите на тазовото дъно, ако не им се противодейства със специфични упражнения за укрепване на зоната.

Изтичане на урина и сексуална дисфункция
Въпреки че изразът тазово дъно отдавна е инсталиран в нашия разговорен език, за много жени той остава неразгадана загадка. Тазовото дъно е набор от мускули и връзки, чиято основна функция е да стабилизира и поддържа пикочния мехур, уретрата, матката, влагалището и ректума в правилното положение за правилното им функциониране.

„Ако сме прекарали прекалено много часове в танци, скачане, тропане или бягане, много е възможно тези мускули да са отслабнали, което може да причини уринарна или фекална инконтиненция, пролапс (падане на интраабдоминалните органи), сексуални дисфункции и кръст болка ", ние сме сметка Елена Сегадо, физиотерапевт и специалист по остеопат в областта на тазовото дъно в клиниката Alcienporcien.

"В степен една или две, симптомите на слабо тазово дъно могат да бъдат лекувани със специфични терапии, но в по-напредналите стадии понякога дори е необходима операция", потвърждава терапевтът.

Качеството на живот на жените е значително по-лошо от страничните ефекти на тазовото дъно с проблеми, така че си струва да знаете как да го лекувате.

Танци и упражнения, които укрепват тазовото дъно
Ако танците са отслабили тазовото ви дъно, знайте, че танците също могат да го укрепят. В този конкретен случай най-добрата дисциплина за противодействие на страничните ефекти е коремните танци. Непрекъснатата работа върху тазовата област, нежните, кръгови и упражнения за укрепване на мускулите на корема оказват положително въздействие върху тазовото дъно, поддържайки го здраво и на място.

Друго перфектно занимание за възстановяване са хипопресивните упражнения, истинско откритие за възстановяване на тазовото дъно, особено след сложни раждания с епизотомии или форцепс.

И накрая, запознайте се с това име, Кегел, защото неговата таблица от упражнения за тазовите мускули ще ви спаси от тромавата инконтиненция на урината (тези малки загуби ...), ще улесни раждането и ще умножи чувствителността и интензивността на оргазмите, благоприятствайки живота здравословен и задоволителен сексуален.