Пийте 8 чаши вода, яжте плодове и зеленчуци, избягвайте алкохола и студеното нарязване и правете повече физическа активност. са някои от препоръките на завършилата диетология Ромина Перейро

От Ромина Перейро *

съвети

Лятото наближава и всички жени си спомнят така омразния целулит. 6 от 10 жени страдат от него.

Много малко можем да направим, за да обърнем ситуацията. Имаме хормоналните промени и генетичното натоварване. Можем обаче да се погрижим за добрия и правилен хранителен режим.

Какво можем да направим, за да подобрим малко външния вид на кожата и преди всичко да се почувстваме по-здрави и да подобрим самочувствието си?

-Трябва да се опитате да накарате течностите да текат през тялото. За това трябва да консумирате много повече вода: 8 чаши на ден течност. Занесете бутилката в офиса в чантата си, в колата, сложете я на видими места и я носете през целия ден.

-Яжте повече плодове и зеленчуци на ден. Не забравяйте, че плодовете и зеленчуците имат между 90% и 95% вода в състава си и това ще помогне за намаляване на задържането на течности.

-Започнете да ходите, движете се, Качих се и слязох по стълбите, излязох на разходка с кучето, слязох на няколко спирки преди автобуса, движете се много повече.

-Ти трябва да избягвайте прекалено тесните панталони и високите токчета и прекарват дълго време да стоят на едно и също място.

-Всичко, което имат много натрий задържат много течност и причинява възпаление, например закуски, твърди сирена, дресинги, соев сос, студени разфасовки, които имат много мазнини. Това също не помага алкохолът, причиняваща загуба на течност.

-Трябва да консумират много витамин С, защото подпомага образуването на колаген и значително подобрява кожата и я прави много по-стегната. Например домат, киви, портокал, мандарина, сезонни плодове и зеленчуци, всеки ден.

* Ромина Перейро е завършила Хранене. Диетолог в „Morfi“ (Telefe) и „Como todo“ (Net Tv).