Въпреки че трябва да прекарате Коледа и Нова година, наслаждавайки се на изискани ястия и сложни приготовления, идеята да мислите, че можете да стигнете до 2 януари с пет килограма повече, може да алармира повече от един. Това е така, защото при всяко тържество приемът между храна и напитки може да добави допълнителни 2000 калории.

калории

"Препоръчително е да пристигате на всяко от празненствата без ограничение на храната. Това означава, че В деня на всяко събитие е най-добре да ядете четирите хранения в гъвкаво време и всяко едно с всички хранителни вещества. На свой ред, ако е възможно, същия ден направете половин час аеробна физическа активност или постигнете целта да изминете 10 000. Непропускането на храненията ще ни позволи да стигнем до събитието „пълноценно“ и да не прекаляваме с храна и напитки. Постенето, в този случай, както в никакъв случай, е добра компания. Не трябва да се „резервираме“ за срещата “, обясни диетологът Тереза ​​Кокаро, диетолог от Ineba.

Въпреки че не се говори за калории, има някои трикове за поддържане на тежестта, с която пристигате в края на годината празненства. Какво можем да направим?

1- Сервирайте ни чиния с това, което ни харесва: справедлива порция е това, което е необходимо, за да бъдете удовлетворени;

2- Опитайте се да нямате източници на храна наблизо. Сервирането повече от веднъж ни кара да добавим много допълнителни калории, преди да стигнем до десерт и препечен хляб;

3- Придружете месото със салати. Ако е руска салата, нека заема само една четвърт от чинията;

4- Не придружавайте храната с хляб; Ако не го правим редовно, няма смисъл да го правим по Коледа или Нова година;

5- Да се ​​пият газирани напитки, изберете диетата;

6- Ако ще пием алкохол, това е половината от това, което обикновено пием на среща, оттогава идва наздравицата и някакъв социален излет същата нощ, в която със сигурност ще наздравим отново;

7- Към десерта, който обикновено е сладолед или бадем, можете да добавите плодова салата. Притежавайки фибри, тя задоволява по-добре апетита. Купуването на сладолед на отделни порции е добър вариант за избягване на преяждането;

8- По време на тост и подносът на сладкото трябва да вземем чаша за препечен хляб и в десертна чиния изберете какво ни харесва най-много. Това ще бъде достатъчно и избягваме прекомерно кълване;

9- Ние не стоим седнали. По време на тържествата можем да ходим или да танцуваме. Че пространството на масата е само за ядене. Нека намерим други места далеч от храната, за да си побъбрим или да се насладим на добра компания.

10- Да не носим много широки дрехи защото това ни кара да загубим представата колко сме пълни.