Карантина от COVID-19 и заседналият начин на живот, който априори предполага престой вкъщи в продължение на няколко седмици, може да има други неблагоприятни последици за здравето на хората в световен мащаб. Почти 2 милиарда граждани са с наднормено тегло в света и има 650 милиона, които страдат от затлъстяване, цифри, които могат да нараснат значително, след като нормалността бъде възстановена по цялата планета.
Смята се, че много хора ще напълнеят, докато са вкъщи, след като намалят обичайната си активност. Последица, която изглежда логична, ако не спортувате по време на затвора или не изоставяте навиците на здравословна диета.
„Комбинацията от социална изолация, увеличаване на хормона на кортизола, който носи страх, мъка, несигурност и несигурност на работното ниво, която ни очаква, в комбинация с лошата диета, която хората имат, защото от това следва, че има увеличение на индустриализираната храна, и по-голямото количество захари и брашна, които ядем в наши дни, очевидно ще има последствия ", каза д-р Селисия Понсе пред Infobae.
„Включването на ултрапреработени храни чрез бисквитки, сладкиши, алфахорцитос, сладкиши, към които човек прибягва за облекчаване на тази ситуация и емоционален глад, ще бъде много негативно за нашето здраве в бъдеще, добавено към липсата на физическа активност и излагане на слънце, "той обясни.
Препоръките на експертите са ясни: четири хранения на ден, спазвайте времето за хранене, планирайте физическа активност и я изпълнявайте периодично с дисциплина, както и спазвайте часовете за почивка. По отношение на храната, съветът е да следвате същата здравословна диета, която се препоръчва извън карантината: зеленчукови продукти, протеинови храни и да избягвате излишните мазнини и захар и разбира се да избягвате консумацията на алкохол.
Психологическата ситуация, на която са подложени милиони хора по света, може да доведе до компулсивно или декомпенсирано хранене. Избягването на посещенията в хладилника ще ограничи рисковете от напълняване.
- Съвети за избягване на наднормено тегло и затлъстяване
- Съвети за избягване на наднорменото тегло по Коледа - Блог на Naturlíder Блог на Naturlíder
- Десет съвета за избягване на кръстосано замърсяване в кухнята Nexofin
- Как да използваме раници, за да избегнем увреждане на гърба и наднормено тегло при връщане в училище Diario Salto Al
- Електронни цигари, за да се избегне качване на килограми при отказване от пушенето