лятото

Въпреки че е вярно, че когато се върнем от почивка, средното наддаване на тегло е почти три килограма, също така е вярно, че можем да отслабнем по-лесно през лятото, ако предложим да го направим и това се потвърждава от проучване, проведено от Университета на Джорджия и Медицинското училище в Масачузетс.

През летните месеци се концентрират някои решаващи фактори, които правят отслабнете бъдете по-прости, отколкото си представяме и осъзнаването на това вече ни приближава до целта: не прекъсвайте операцията по бикини през летните месеци.

Излишната топлина наистина обуславя диетата и благоприятства здравословните навици. Отиваме на части.

1. ПОВЕЧЕ ТОПЛИНА = ПО-МАЛКО ГЛАД

През летните месеци апетитът е намален; Топлината принуждава тялото да работи два пъти по-усилено и това се превръща в a по-дълготрайно усещане за ситост и много по-малко глад.

През лятото не се нуждаем от толкова храна, за да поддържаме енергийните нива в сравнение със студените месеци, когато тялото се бори да съхранява енергийни резерви, за да регулира телесната температура.

Като цяло, през лятото намаляваме приема на калории с до 200 по-малко.

2. ЛЕТНИ ХРАНИ = ПО-МАЛКО КАЛОРИИ

С показанието на термометъра 30 градуса, който иска варено?

Ясно е, че с топлината тялото ни иска по-лека диета и яде храни, богати на вода, които са най-малко угояващи и най-удовлетворяващи: гаспачос, салати, студени зеленчукови кремове, карпачо, пресни плодове ...

3. ПОВЕЧЕ ЖАДИ = ПОВЕЧЕ ТЕЧНОСТ

От друга страна, топлината причинява дехидратация, което се превръща в повишено чувство на жажда, за да се противодейства на загубата на течности. Това ни помага да бъдем по-постоянни с консумацията на вода и течности и да продължим пречиствайки тялото си редовно.

В този смисъл е важно избягвайте захарните газирани напитки и алкохолни напитки, тъй като те добавят само празни калории и всъщност не утоляват жаждата ви. Винаги е по-добре да изберете студени чайове и други летни напитки, които не само охлаждат, като Fit Water, например.

4. ПОВЕЧЕ ПОТНИ = ПОВЕЧЕ ДЕТОКС

Имайте предвид, че освен това всичко, което правите, ще ви накара да се изпотите два пъти, така ще бъдете изгаряне на повече калории от нормалното и елиминиране на токсините и натрупаната течност. Идеално за издухване и получаване на плосък корем.

5. ПОВЕЧЕ СЛЪНЦЕ = ОЩЕ МОТИВАЦИЯ

Слънчевата светлина и хубавото време оказват положително влияние върху нашето настроение. С повече оптимизъм нараства нашата мотивация и способността ни да преодоляваме препятствията. Изглеждаме по-красиви и тъй като сме по-възприемчиви към положителните стимули, ние сме по-способни да се грижим за себе си, да спортуваме, да носим маски или да се откажем от някои много калорични изкушения.

6. ВЪНШЕН ЖИВОТ = ПОВЕЧЕ ДЕЙНОСТ

През лятото увеличаваме изгарянето на калории, когато напуснем чувствения живот и всеки сценарий, море или планина, или план причинява повече упражнения от часовете, седнали в офиса.

Колоездене, разходки по морския бряг, състезания в басейна ... всичко това се сумира!

7. ПОВЕЧЕ ЧАСОВЕ СЪН = ПО-МАЛКО ТЯЛО

Според проучване от Университета в Чикаго, спи през нощта (8 часа) насърчава изгарянето на мазнини. Това е така, защото липсата на сън увеличава нивата на грелин, хормон, който насърчава задържането на мазнини, причинява повече глад и намалява енергийните разходи. Когато тялото не изпълни необходимите часове за почивка, има затруднения да метаболизира добре въглехидратите и това в крайна сметка се превръща в повече корем.

По време на празниците имаме възможност да си починем на удоволствие и да върнем тялото в правилния ритъм отслабнете през лятото.

8. СТУДЕНИ ВАНИ = ПО-МАЛКО ЦЕЛУЛИТ

Студените душове или ледените водни бани са много популярни и ефективни разкрасителни ритуали за лечение на целулит. Проучване от Университета на Вирджиния изследва ефектите от ниските температури върху тялото и заключава, че те наистина помагат за активиране на нервната система, за тонизира кожата и изгаря мастните натрупвания.

Имайки предвид това, си струва да се потопите в най-студените басейни или морето първо нещо сутрин, когато температурата е по-ниска. По този начин, в допълнение към борбата с жегата, вие ще бъдете атакувайки портокалова кора без усилие.

Знаете ли, Лятна ваканция те не трябва да означават излишни килограми. Топлината и свободното време могат да бъдат много добри съюзници в бикини операцията ви, ако знаете как да се възползвате от тях.

PRO съвет: Извършването на детоксикационен ден с плодови и зеленчукови смутита през летните ваканции е най-удобният и ефективен ресурс за попълване на хранителни вещества, допълнителна хидратация и умножаване на елиминирането на токсините по естествен начин. Освен това се препоръчва и пречистване на организма след натрупване на мазни закуски, обеди и вечери.