упражнения

Омръзна ли ви да правите дълги тренировки, които не ви помагат да постигнете резултатите си? Нямате време да правите дейности на открито? И ако ви казах, че с 4 минути на ден от вкъщи можете да постигнете същите резултати като с час кардио, звучи прекрасно, нали? Е, със системата за обучение Tabata можем да го постигнем.

През лятото е важно да не пренебрегвате спорта, но ако нямате време за големи усилия, методът Табата може да бъде чудесен съюзник за вашето здраве. И това е, че за много храни за отслабване или диети, които правите, няма съмнение: спортът ще бъде вашата спасителна линия. И то е, че освен че подобряват настроението ви, упражненията ви позволяват да оформите фигурата си по ваш вкус.

Методът табата се основава на високоефективна система, която ни помага да изгаряме натрупаните мазнини, които имаме. Благодарение на високата интензивност, която трябва да носим през 20-те секунди, които издържат станциите при което трябва да изпълним определено упражнение, това ни кара да революционизираме тялото си, изгаряйки по-голямо количество мазнини, отколкото при други видове тренировки след приключването му (метаболизмът се активира и следователно се изгарят повече мазнини)

Но, друго от предимствата, които табата обикновено има, е, че те обикновено включват комбинирани упражнения, които набират повече мускулни влакна при тяхното изпълнение, енергийните разходи, които трябва да направим, са по-високи. Въпреки че не винаги се изпълнява, тъй като не е правило, което следва табата, защото съставът на упражненията е безплатен, стига да следва структурата от 20 секунди упражнения и 10 секунди почивка.

Искате ли да обработите глутеусите си за 5 минути? Е, благодарение на тази ефективна табата, ще можете да го правите удобно от вкъщи, тъй като няма да имаме нужда от всякакъв материал, когато изпълняваме всички упражнения със собственото си телесно тегло. Разбира се, предупреждавам ви, че ако искате да видите резултати, е време да се ментализирате в усилена работа за постигане на тези цели. Без повече шум ви оставям с нея:

Лесно е да се откажете, когато се чувствате зле. Често не се сблъскваме с трудни тренировъчни процедури от страх, че няма да успеем да ги завършим или от страх от бъдеща контузия, която може да получим. Много пъти, тези страхове са неоснователни а реалността е, че не искаме да се тестваме и да видим дали сме в състояние да се справим с очевидно сложна тренировъчна рутина.

Много от системите за отслабване полагат основите си върху основите на интервалното обучение с висока интензивност. И въпреки че може да има много вариации, принципът винаги е един и същ: положете големи усилия, последвани от период на възстановяване.

Но има класически стил, който си струва да добавите към нашите тренировки, ако все още не сме го изпробвали: методът Tabata. Интервалът на тренировка с висока интензивност е разработен от японския учител Изуми Табата да се обучават олимпийски скейтъри в края на 90-те години. Днес това е известен стил на обучение, който се прилага за почти всеки тип движение.

Тази рутина изгаряне на мазнини табата у дома Това ще бъде отлична тренировъчна система за постигане на калцин, натрупан в тялото ни. Механиката на рутината е съвсем проста и с тях можем да постигнем наистина зверски резултати. Само че трябва да го правим през времето, отбелязано в описанието и ще забележим големи промени.

Тази табата за бързо отслабване у дома се основава на структура за упражнения, която ще ни позволи да ускорим изгарянето на мазнините. Можем да го направим за кратко време у дома, без да е необходим какъвто и да е вид материал. Предимствата са многобройни, като са особено практични при натоварени дати като Коледа.

След това ще продължа да изследвам кои са основните точки, на които се основава тази табата, за да отслабнете бързо у дома.

В личен план табатите са тренировки, които много харесвам, защото с малко време сме в състояние да упражняваме интелигентно. Това е много добра система за отслабване и изгаряне на мазнини, ако го правим на гладно, тъй като това ще доведе до по-голямо стимулиране на изгарянето на това.

За всички, които са решени да отслабнат трайно, ви предлагам тази страховита табата, която вече е работила за немалко хора, когато става въпрос за отслабване. Упражненията, които включва, са прости, така че няма да откриете големи проблеми при изпълнението им. За да имате повече информация за тях, можете да използвате хипервръзката, която ще ви отведе до статията, в която обясняваме тайните, за да го направите правилно.