какво

benitezc

Писател и експерт/Публикувано в

Споделете тази страница

Всяка добавка, свързана с изгарянето на мазнини, е наистина привлекателна за потребителите. По този повод ще говорим за ацетил 1 карнитин и неговата разлика по отношение на 1 карнитин .

Добавките са чудесна помощ за постигане на целите, които сме си поставили, но е вярно, че в много случаи има голямо объркване относно това кои трябва да вземем.

Добавките за изгаряне на мазнини понякога се приемат, без да се вземат предвид два основни аспекта: спорт и здравословно хранене. В тези случаи хората са склонни да се разочароват, когато не постигнат целта си.

Много е важно да се уверим каква е действително функцията на добавката, която консумираме. Не бива да го поглъщате само защото чувате от вътрешния си кръг, че е добре за вашата цел.

Ето какво е ацетил карнитин и с какво наистина може да ви помогне. И помнете, ако имате съмнения, винаги се консултирайте с професионалист.

Какво представлява ацетил л карнитин?

Това е аминокиселина, която има голямо разнообразие от ефекти върху тялото.

Вярно е, че има и определени свойства, които помагат за изгарянето на мазнини; ако обаче това е вашата основна цел, трябва да изберете други добавки.

Какви ползи може да ви предложи ацетил л карнитин?

Ацетил л карнитин може да генерира множество ползи във вашето тяло, свързани с подобряване на мозъчната активност и спортната активност. По този начин, ако сте спортист, би било чудесна възможност да го консумирате.

Ето някои от най-важните му ефекти:

  • Накарайте клетките да се възползват по-добре от мастните киселини.
  • Увеличава енергията, така че е много благоприятна в спортната практика или в периоди, в които се нуждаем от максималното си представяне.
  • Увеличете изгарянето на калории. Това е добра добавка за моменти на загуба на телесни мазнини, въпреки че по-късно ще се съсредоточим върху този въпрос и ще видим разликата му с l-карнитин.
  • Може да подобри клетъчния метаболизъм.

Странични ефекти от ацетил l карнитин

В много случаи, преди да консумираме някаква добавка, искаме да се уверим какви са нейните странични ефекти.

Реалността е, че тази добавка е доста безопасна. Някои хора обаче могат да получат дискомфорт или неблагоприятни последици. Най-честите ефекти са:

  • Дискомфорт в стомаха
  • Повръщане
  • Болест
  • Диария
  • Те могат да ви повишат нервите
  • Мирис на урина

Вярно е, че това са някои от неблагоприятните ефекти, но не се притеснявайте! Не изпадайте в паника. Тези ефекти обикновено се проявяват при хора, които надвишават препоръчаната доза.

Във всеки случай, ако забележите някой от тези симптоми, предайте се на ръцете на специалист по хранене, който ще ви посъветва и препоръча дозата, която трябва да приемете.

Ацетил l карнитин VS l-карнитин

Една от най-често срещаните грешки, които потребителите допускат, е да мислят, че и двете добавки имат еднакви ефекти.

Вярно е, че двете осигуряват доста сходни предимства, но има и някои разлики, които трябва да вземем предвид, преди да изберем едното или другото.

Това не означава, че ацетил l карнитинът е по-добър от l-карнитин или обратно. Просто изборът на едното или другото ще зависи от целите, които имате предвид.

За да изясним всички ваши съмнения правилно, оставяме ви основните разлики, които трябва да вземете предвид:

  • L-карнитинът се препоръчва за тези, които искат да отслабнат, да подобрят индекса на телесните си мазнини, да загубят външния слой на мастната тъкан и тези, които искат да развият мускулната си маса.

Не забравяйте, че в зависимост от това каква е вашата цел, трябва да изберете едното или другото.

Как да консумираме ацетил л карнитин?

Както в повечето случаи, за да осигурим на тялото си това вещество, можем да изберем два начина: храна или добавки.

Вярно е, че е много благоприятно да се консумират храни, които съдържат свойствата, които искаме, но понякога количествата, които ни осигуряват, са много оскъдни.

За да сте сигурни, че давате на тялото си необходимата доза, препоръчвам ви да отидете на добавка. В Myprotein имаме ацетил л карнитин на прах. Препоръчва се 500 mg да се смесват с вода или сок.

Освен това ви оставяме списък с храни, богати на това вещество, за да можете да ги включите във вашата диета:

  • Авокадо
  • Фъстъци
  • Аспержи
  • Риба
  • Пиле
  • Млечни продукти

Завършеност

Видяхме, че това е добра добавка за ефекти, свързани с по-добра мозъчна функция, повишена енергия и за облекчаване на умората по време на тренировка.

Вярно е, че той също може да ви помогне да премахнете мазнините по благоприятен начин, но ако това е единствената ви цел, би било по-препоръчително да отидете на l-карнитин.

След като вече знаете функцията му, ще го включите ли в ежедневната си диета?

Нашите статии са написани с образователна и информационна цел, те никога не трябва да се приемат като медицинска консултация. Ако е необходимо, вместо това посетете Вашия лекар или специалист, преди да започнете да приемате добавки или да правите промени в диетата си.