какво

Тези данни могат да изненадат повече от едно: Има вид диета за всяка личност или за душевното състояние, през което преминаваме.

Да вземем пример: вие сте човек с високо ниво на тревожност. Имате малко време за готвене, винаги бързате и обикновено ядете първото нещо, което имате под ръка: Пържени картофи, хамбургери, крекери ...

В случай на продължително спазване на този тип диета, дискомфортът и самото ниво на тревожност ще се увеличат.

Този тип профил на поведение ще изисква вид диета, която регулира нивото на кортизол в кръвта. Не трябва да липсва хранително вещество и ние също трябва да постигнем релаксиращ ефект.

Като се има предвид този прост пример, не е трудно да се разбере как нашият начин на живот, нашият характер и обичаи често определят нашето собствено здраве. По този начин ще разберем, че може да има диета за всяка личност. Имайте предвид обаче, че всички опции са адаптирани към вашите вкусове.

Нещо, което трябва да имаме предвид, е понякога, преживяваме времена на обезсърчение, моменти на нервност и дни, когато се чувстваме по-малко енергични от обикновено.

Въпреки че може да ни се стори любопитно, има различни видове храни, които ще ни помогнат да се чувстваме много по-добре в онези дни на гниене.

Ако знаем, че има диета за всяка личност, можем да се възползваме максимално от себе си.

Обясняваме как да го направим.

Склонност към апатия или от време на време обезсърчение

Има личности, които са склонни да бъдат обезкуражени, бързо да загубите мотивация, ако обстоятелствата не съпътстват.

Както обаче посочихме и преди, Също така е обичайно да се прекарват тези видове времена, когато изглежда, че нищо не върви добре, където нещата се объркват и настроението пада.

Ако преживявате подобен момент, вземете под внимание тези съвети.

Вашето тяло се нуждае от ...

  • Какво вашата закуска съдържа сладки, но здравословни храни. Чувствайте се свободни да включите тъмния шоколад, парчетата фъстъчено масло, дюлята, препечен хляб и горчив портокал ...
  • Мозъкът ви ще оцени приноса на захарта, с който да синтезира серотонин, за да подобри настроението ви.
  • Вие се нуждаете енергийни плодове: банани, смокини, ябълки, манго ...
  • Бобови растения като нахут или лещата също ще ви даде добра доза енергия.
  • Включете тиквени семки в салатите си: те са богати на фосфор, магнезий и цинк, идеални за събиране на сила и мотивация.
  • Римското зеле или спанакът също са богати източници на магнезий, идеални за мозъка.

Имате личност, склонна към нервност или безпокойство

Вашето тяло се нуждае от ...

Яжте 5 хранения на ден (закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря) но, да, необходимо е сумите, които консумирате да са малки. Разбирайки, че има диета за всяка личност, ще разберете, че вашата е различна според нивата на тревожност.

  • За закуска пропуснете кафето и изберете плодово смути (идеално, ако са плодове).
  • Включете овесена каша във вашата закуска.
  • По време на обяд (два часа след закуска) можете да изпиете тази чаша кафе. Ако го комбинирате с препечен хляб с масло, ще се чувствате сити до обяд.
  • Храни, богати на калций, ще ви помогнат да синтезирате триптофан: яжте кефир, тофу, зелени листни зеленчуци като броколи или ряпа.

Имате тенденция да бъдете разпръснати, трудно ви е да се концентрирате и сте донякъде забравени

Вашето тяло се нуждае от ...

  • Включете кафе или зелен чай във вашата закуска.
  • Плодове като боровинки, ябълки, къпини или ягоди ще бъдат от голяма помощ.
  • Яжте орехи, лешници, шам-фъстъци, бадеми и кашу.
  • Спанакът, цвеклото, броколите, целината, както и репичките, не могат да липсват във вашата диета.
  • Риби като сьомга, риба тон, пъстърва или сардини са много добри да ни помогнат фокусирайте вниманието благодарение на големия си принос в Омега-3 мастните киселини.
  • Авокадото е чудесно за по-пъргав мозък.
  • Пастата също ще бъде много подходяща за вас. Причината за това е, че сложните въглехидрати осигуряват глюкоза на мозъка, необходима за улесняване на когнитивното функциониране.

Храна в екстровертната личност

Според проучване на Швейцарския федерален технологичен институт, публикувано в изследователското списание Appetite, екстровертите са склонни да консумират повече сладкиши, месо и калорични храни.

Това може да се обясни, защото те са по-склонни да присъстват на социални събития и незабавно са малко по-импулсивни.

Те са още по-увлечени от онези емоционални нужди къде засищайте мъката или безпокойството с нездравословни храни като нездравословна храна.

Ясно е, че тези данни не могат да бъдат приложени към 100% от екстровертите, но тъй като съществува определена връзка, никога не е прекалено да знаете тези съвети за подобряване на диетата ни.

Вашето тяло се нуждае от ...

  • Храна богата на фибри и пълнозърнести храни.
  • Храни, богати на витамин Ц (Те са идеални за насочване на стрес, импулсивност ...)
  • Вземете натурално кисело мляко на ден: то ще ви помогне да регенерирате чревната флора и ще насърчи производството на серотонин, хормонът, произвеждан от мозъка и това е тясно свързано с релаксация и спокойствие.
  • Овесените ядки и тъмният шоколад ще ви стоят много добре.
  • Стридите, освен че са афродизиаци, ни осигуряват и цинк. Благодарение на този минерал, намаляваме стреса, импулсивността и умората.

Последно, преди да заспите ще бъде много полезно да вземете инфузия от лайка. Ще си почивате много по-добре.

Надяваме се, че знанието, че диетата може да бъде формулирана за всяка личност, е било полезно за вас. Винаги следете какво ядете и се опитвайте да спортувате поне три пъти седмично. Освен това пийте достатъчно вода през деня.

  • Кармен Келър, Майкъл Зигрист, влияе ли личността на стиловете на хранене и избора на храна? Преки и косвени ефекти, Appetite, том 84, 2015, страници 128-138, ISSN 0195-6663, https://doi.org/10.1016/j.appet.2014.10.003.
    (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666314004735)
  • Ескаланте-Изета Ерика Илеана, Хауа-Наваро Кариме, Морено-Ланда Луз Ирен, Перес-Лизаур Ана Берта. Хранителни променливи, свързани с тревожност и самовъзприятие на тялото при мексикански момчета и момичета според наличието на наднормено тегло/затлъстяване. Salud Ment [списание в Интернет]. 2016 юни [цитирано 2018 декември 14]; 39 (3): 157-163. Достъпно на: http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0185-33252016000300157&lng=es. http://dx.doi.org/10.17711/SM.0185-3325.2016.014.
  • Padilla-Téllez Eliud, Ruiz García Javier, Rodríguez-Orozco Alain R. Асоциация на депресията и затлъстяването. Salud Pública Méx [списание в Интернет]. 2009 август [цитирано 2018 г. на 14 декември]; 51 (4): 275-276. Достъпно на: http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0036-36342009000400001&lng=es.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.