Представяме ви един много здравословен начин на готвене, с тази идеална рецепта за вечеря: Hake al Papillote.

готвене

Съвети за рецепти: Хек с Papillote

  • Време за приготвяне: 12 минути
  • Време за готвене: 20 минути
  • Размер на порцията: 1 чиния
  • Брой порции: 2
  • Кухненски стил: американски

Съставки

  • 300g мерлуза
  • 1/2 глава лук
  • 2 моркова, настъргани
  • 1/2 червен пипер и 1/2 зелен
  • 1/2 лимон
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка черен пипер
Хранителна информация на порция
Калории:339kcal
Мазнини:17,5г
от които наситени:3g
Въглехидрати:11.9g
от които захари:4g
Фибри:2 g
Протеини:33.5g
Сол:2.8g

Начин на приготвяне: Хек с Papillote

  1. Върху лист алуминиево фолио добавяме зехтин и ще поставим зеленчуците. Трябва да се изреже достатъчно хартия, за да се покрие по-късно.
  2. След това добавете рибата, солта, черния пипер, чесъна, зехтина и половината изцеден лимон. След като всички съставки са готови, завършваме опаковането с алуминиево фолио.
  3. Ще отнесем до фурната (предварително загрята) и ще готвим около 15-20 минути на 180º.

Бързо за изпълнение - 100%

Лесна наличност на съставките - 100%