Представяме ви един много здравословен начин на готвене, с тази идеална рецепта за вечеря: Hake al Papillote.
Съвети за рецепти: Хек с Papillote
- Време за приготвяне: 12 минути
- Време за готвене: 20 минути
- Размер на порцията: 1 чиния
- Брой порции: 2
- Кухненски стил: американски
Съставки
- 300g мерлуза
- 1/2 глава лук
- 2 моркова, настъргани
- 1/2 червен пипер и 1/2 зелен
- 1/2 лимон
- 2 скилидки чесън, смлени
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 щипка сол
- 1 щипка черен пипер
Калории: | 339kcal |
Мазнини: | 17,5г |
от които наситени: | 3g |
Въглехидрати: | 11.9g |
от които захари: | 4g |
Фибри: | 2 g |
Протеини: | 33.5g |
Сол: | 2.8g |
Начин на приготвяне: Хек с Papillote
- Върху лист алуминиево фолио добавяме зехтин и ще поставим зеленчуците. Трябва да се изреже достатъчно хартия, за да се покрие по-късно.
- След това добавете рибата, солта, черния пипер, чесъна, зехтина и половината изцеден лимон. След като всички съставки са готови, завършваме опаковането с алуминиево фолио.
- Ще отнесем до фурната (предварително загрята) и ще готвим около 15-20 минути на 180º.
Бързо за изпълнение - 100%
Лесна наличност на съставките - 100%
- Hake en papillote с тиквички и лимон; Задушаване богато
- Какво трябва да правите, да ядете по-малко или да харчите повече Блогът на д-р Дурантес - GENTE SANA%
- Хек папилот
- PROCURA MEMO VEGA ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ЗА СТУДЕНТИ Информационно
- Осем ключа за здравословно хранене, ако сте в карантина за коронавирус