намаляване

Има ли формула, която да ви помогне да премахнете стреса и между другото, допринасят за загубата на тегло? Отговорът е да. Чудодейното решение се нарича йога. С тези техники за концентрация няма да имате нужда от мобилни приложения, които ви карат да изглеждате по-фини. Носенето на осана талия вече не е непостижима мечта. Разбери защо.

Кажете сбогом на корема с тези пози

Ако сте научили тези странни сексуални позиции наизуст, няма да ви е трудно да запомните тези, които предлагаме. Може да не ви харесват толкова много, но ще усетите друг вид удоволствие при проверка дали работят. Не е задължително да имате съпротивата на Garbiñe Muguruza или силата на Lidia Valentín. Тези практики не са изключителни за спортисти на високо ниво, чиито вратове висят най-желаните медали.

Работете към плосък корем с тези пет упражнения:

1. Корабът

Седни в леглото или на дивана. Дръжте гърба си изправен и повдигнете краката. Под този ъгъл от деветдесет градуса трябва да останете около пет минути. Боли, да, и в началото ще ви коства ужаси. Чакането ще бъде по-дълго от един ден без хляб, но усилията ще си заслужават. Обещаваме. Стъпка по стъпка.

2. Кобрата

Легна по корем с изпънати крака и повдига багажника, поддържайки ръцете на земята. Останете в това положение за минута и половина. Упражнението се състои в това да повтаряте това действие постоянно, да дишате спокойно, когато започнете марша. О, и пръстите на краката ви трябва да докосват земята.

3. Вятърът

Лягам с лице нагоре, с изпънато тяло. Бавно сгънете краката си до нивото на гърдите. Можете да помогнете на ръцете си, така че коленете ви в крайна сметка да не гледат Куенка. Дишайте и не сменяйте позицията за 90 секунди. Върнете се в началото, починете около 15 секунди и повторете пет пъти.

4. Желязото

Ценителите уверяват, че това е най-простото упражнение и има висока степен на ефективност. Добре тогава, легнете с лицето надолу, с дланите на ръцете, опряни в платформата. Станете, като поддържате върховете на краката и ръцете си и оформете права линия с тялото си. Става въпрос да останете така пет минути. Дишайте с правилното темпо и ще успеете.

5. Лъкът

Легнете с лицето надолу. Тогава, сгънете коленете си и отведете ръцете си назад търси глезените си. Хванете ги и изчакайте поне 15 секунди. Ако удвоите времето, още по-добре. Отпуснете се за момент и се върнете към работата. По този начин до пет пъти и ще премахнете мазнините в корема ... това е добра новина!

Други ползи от йога

Ако мързелът почука на вратата ви и успеете да хлопнете вратата, не само ще можете да оформите фигурата си и да отслабите талията си. И йога ще разкрие най-предизвикателната ви страна. Вашата мотивация ще бъде във височината на облаците и ще можете да се борите срещу всякакви неуспехи в живота си. Тези упражнения абсорбират мързела, отстъпвайки място на a отношение на войн, упорито и упорито.

Вашето тяло и умът ви ще се усмихнат

В допълнение към силата, издръжливостта, гъвкавостта, енергията и загубата на тегло са умствени ползи. Практикуването на тази философия допринася за подобряване на вашата концентрация, но и за повишаване на самочувствието ви и усещане за мир с всичко, което правите. Благодаря на емоционална стабилност ще се изправите пред съществуването по-позитивно и ще придобиете повече мъдрост и почивка.

Сега, когато сте открили всичко ползите от йога, Смеете ли да упражнявате тези пози, за да имате филмова талия?

Абонирайте се за Наберете бюлетин И бъдете първите, които разберете всичко, което се случва с любимите ви изпълнители! Също така, здраве, хранене, начин на живот, спорт, социални медии и специални съвети за нашите награди, концерти и състезания.

Влезте в CadenaDial.com и се присъединете към най-пълния бюлетин на най-доброто от нашата музика. Присъединете се точно тук!

Ще се интересувате и от:

Изцедете живота и най-доброто от нашата музика с Низ за набиране. Емоция, чувство, страст, сърце, обич, приятелство ... всичко, което ви движи в живота ви, на любимата си радиостанция, Низ за набиране.

И отидете в него Вселенски циферблат обиколка Уеб. Настигнете музикални новини, Как си любими изпълнители, интервюта, ексклузиви… Какво още, здраве, хранене, начин на живот, спорт, социални медии и специални съвети за нашите награди, концерти и състезания.