Перфектното решение да си върнете гъвкавостта по всяко време на деня

@abc_familia MADRID Актуализирано: 05.05.2018 20: 53ч

тялото

Свързани новини

Знаем, че гъвкавостта се губи с течение на времето, тя е неволна по своята същност и затова трябва да отделяме допълнително време всеки ден, за да го поддържаме поне. Благодарение на практиката и постоянството можем да направим мускулите, сухожилията, фасциите и капсулите гъвкави. „Решението е да правим стречинг всеки ден, за да подмладим тялото си“, предупреждава личният треньор Марта Росадо, директор на Личния център .

Според мнението на този експерт, «няма значение дали е сутрин, веднага щом станете или вечер преди лягане, когато завършите тренировката във фитнеса или ако използвате тихи моменти, като напр. когато гледате телевизия или четете книга. Работата е там, че когато можете, се глезите и се грижите за себе си ».

Както обяснява Росадо, възрастта няма значение в гръбначния стълб, няма значение дали е гъвкава или не, всичко зависи от това как се грижим за нея. «Зависи само от себе си и случая, който е направен, тъй като негъвкавият може да ви предотврати и превърне в старец в момента, дори ако вашата биологична възраст е тридесет години. Ако не отстраните тези тридесет, може да са сто! Същото се случва напротив, човек на 80 години може да има физика на 25 години и това всъщност е здраве. Всичко зависи от самия него. Не го приемайте лекомислено, това зависи от вас и от вас дали да удължите живота си или не. Отнема само 5 до 10 минути на ден “, казва Росадо.

Това са трите упражнения, препоръчани от този спортист за възвръщане на гъвкавостта в тялото, стига да се правят ежедневно:

Кресло или стол за котки

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно