време

Ако някога сте чували, че кърменето ви помага да отслабнете след раждането, трябва да знаете, че това не е мит.

Кърменето е чудесен съюзник, когато става въпрос за възстановяване на фигурата след раждането, въпреки че това не се случва по чудодеен начин или на всички жени.

Въпреки че има и такива, които го смятат за мит, истината е такава кърменето помага на много жени да отслабнат след доставка. Излишните килограми, които тялото натрупва по време на бременност, не изчезват по чудодеен начин след раждането и възвръщат теглото, което е имало преди бременността може да отнеме повече или по-малко време в зависимост от всяка жена.

Това обаче, че кърменето е помощно средство, когато става въпрос за изхвърляне на излишни килограми, е обективен факт и се подкрепя от различни причини. Казваме ви какви са те и какви обстоятелства трябва да съществуват, за да може кърменето на бебето да помогне на майките да отслабнат.

Защо кърменето отслабва

Производството на мляко е истинско „изгаряне на мазнини“, просто защото майчиното мляко изисква за състава си мазнини в гърдите. Смята се, че кърменето консумира около 500 ккал на ден, и че мазнината, която преминава в млякото, идва главно от корема и ханша. И тези две области на тялото са тези, които обикновено натрупват най-много мазнини по време на бременност и тези, които струват най-много, за да се върнат към това, че са след раждането.

Какво още, С напредването на лактацията производството на мляко се увеличава, Тъй като сученето на бебето стимулира производството на окситоцин и пролактин, които до голяма степен са отговорни за това. Колкото повече мляко, толкова повече мазнини се елиминират от тялото.

Имайте предвид, че това се случва постепенно и че в началото производството на мляко ще бъде малко, както и загубата на мазнини. И тъй като обемът на кърмата се увеличава, ние ще забележим по-ясно как мазнините изчезват.

Във всеки случай това не се случва в 100% от случаите, тъй като загубата на калории ще зависи от много други фактори като например вида на диетата. Ако не е правилно и се храните безредично или с храни, които не се препоръчват, няма компенсация на калориите. Нещо повече, можете дори да наддавате на тегло, вместо постепенно да го губите.

Обърнете специално внимание на диетата си

Отслабването след раждането благодарение на кърменето е една от онези радости в живота, но не и приоритет. Това ще рече, Попадането на диета за отслабване след раждане не се препоръчва, за вашето здраве и за бебето. От друга страна, трябва да се грижите за това, което ядете: не е моментът да ограничавате храната, а да опитвате яжте възможно най-богата и разнообразна диета.

Здравословната диета, богата на протеини, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, ще ви помогне да се чувствате добре и няма да се намесва ни най-малко във възстановяването на фигурата. Какво още, опитайте се да останете добре хидратирани, тъй като кърмата, освен че се нуждае от телесните мазнини, се нуждае и от течности. Избягвайте пържени храни, рафинирана захар и ултрапреработени храни, а вашето здраве и здравето на бебето, в допълнение към теглото ви, ще го оценят.

Кърменето има и други предимства за вас

Ясни сме за големите ползи от кърменето за бебето. Безопасно ви осигурява цялата храна, от която се нуждаете, както въглехидрати, протеини, така и мазнини. Съдържа антитела, които пречат на бебето да се разболее, помага за предотвратяване на внезапна смърт и бъдещи заболявания като диабет или проблеми с теглото.

Но кърменето, въпреки че понякога може да бъде трудно да се установи и да бъде трудно за майките, особено в началото, има и много други ползи за жените, освен загуба на тегло. На физическо ниво, кърмене ускорява възстановяването на размера и тонуса на матката след доставка.

Освен това намалява кървенето след раждането и намалява шансовете за рак на яйчниците и гърдата. Рискът от диабет тип 2, сърдечни заболявания и остеопороза също е сведен до минимум благодарение на кърменето.

От друга страна, кърменето укрепва връзката между майката и бебето. И в най-практичен аспект, това представлява голяма икономическа икономия в сравнение с разходите за адаптирано мляко.

Не винаги изтънява

Кърменето може да ни помогне да загубим, но, както вече казахме, не винаги трябва да е така. Понякога умора на майката, който засяга почти 100% от майките, е основният враг, когато става въпрос за спазване на здравословна диета, тъй като тялото ще почувства необходимостта да получава енергия чрез хиперкалорична храна, като въглехидрати и захари.

Тревожността, които могат да се появят и след раждането, тъй като майчинството може да бъде поразително на моменти, намерете в бързото усвояване на захарите бързо, но спорадично успокояване. Така че за кратко време тялото отново ни пита за захар, за да получи няколко минути спокойствие.

Хормоните Те също могат да ни изиграят номера и няма нищо, което да ги разстройва повече от бременността и след раждането. Понякога спадът на естрогена може да забави метаболизма и да направи отслабването по-бавно, отколкото бихме искали, в допълнение към насърчаването на задържането на течности.