Някои храни първото нещо сутрин могат да причинят проблеми в стомаха ни
Закуската е най-важното хранене за деня, но много пъти не отделяме достатъчно време за това и когато го направим, не ядем правилните храни. И то е, че въпреки че смятаме, че сутрин можем да ядем всичко, което искаме, тъй като, както е в случая, калориите обикновено се консумират през целия ден, това изобщо не е вярно, защото яденето на определени храни на гладно може да доведе до негативни последици за храносмилателната ни система.
Храни, които трябва да се избягват на празен стомах
Събуждате ли се тичайки сутрин към кухнята, за да видите дали кафето ви събужда? Или може би сте от онези, които отиват направо до хладилника да пият много хладна вода? Би било добре, ако знаете, че тези навици не са напълно здравословни за тялото ви. Откриваме храните/напитките, които трябва да избягвате да приемате с празен стомах.
портокалов сок
В рамките на здравословното и балансирано хранене плодовете играят много важна роля. Те са идеалната закуска за убиване на глада в средата на сутринта или в средата на следобеда, тъй като съдържат почти никакви калории, а някои като ябълки имат висока удовлетворяваща сила. Някои диетолози дори съветват например да вземем ябълка за един час седене пред чинията, за да намалим желанието за ядене и да не погълнем първото нещо, което виждаме при отваряне на хладилника. Но нека поговорим за плодовете, а в този случай и за соковете сутрин. Взимате ли ги или не? По принцип, ако имате празен стомах, те не са препоръчителни, тъй като тъй като са с високо съдържание на фруктоза, те абсорбират вода от тялото ни и могат да причинят дехидратация и подуване на корема. И в случая на портокалов сок а също и домат, може да причини киселинност и затруднения в храносмилателния процес. Като алтернатива за това време на деня ви предлагаме да опитате сушени плодове.
Кафе или чай
Това е напитката, която обикновено не липсва Нашата закуска, Но наистина ли е здравословно за тялото ни? Много хора се нуждаят от добра доза кофеин, за да се събудят напълно и да започнат деня. И макар че може да допринесе за киселини и дразнене, има много хора, които не могат без тази чаша кафе или чай. Но не се притеснявайте, защото ако сте от тези, ви съветваме да изпиете чаша вода, преди да ядете каквото и да е, да изядете бисквитка по време на кафето или чая си и веднага след като изпиете кафето, да изпиете още една чаша вода. Стомахът ви ще ви благодари.
Пикантен
От понеделник до петък обикновено са дни, в които, въпреки че сме наясно, че трябва да посветим време на закуска, излизаме от къщата, без да поглъщаме почти нищо в стомаха си, но когато пристигнат почивните дни, нещата се променят. Имаме повече време да се бавим между чаршафите, събуждаме се по-късно и имаме повече време за себе си. В много случаи това време, с което разполагаме, се използва за подготовка. Каприко за начало на деня правилно! И в тази сочна закуска включваме всичко. до пикантни храни! Но внимавайте с този навик, защото той може да причини хаос на стомаха ни, причинявайки дразнене в храносмилателната система.
Газирани и студени напитки
Не е забранено. Много забранено! Вярно е, че сутрин трябва да хидратираме тялото си, защото са минали около 8 часа, без да поглъщаме никаква течност, но това не е оправдание за нас да пием каквото и да е питие. Ако пиете вода, избягвайте да бъдете много студени и при никакви обстоятелства не избирайте да пиете мазна напитка на гладно, защото сред възможните последици от нея е намаляване на храносмилането.
Сурови зеленчуци
Салатите са здравословни, балансирани, съдържат малко калории и се превръщат в идеалния съюзник, който да придружава вашите ястия, но дори и да се събудите сутрин с „жаждата“ да хвърлите в купа малко маруля, малко моркови, домат или краставица. Спрете желанията си! The сурови зеленчуци на гладно те могат да причинят гастрит и дори да причинят болки в корема. По-добре ги запазете за обяд или вечеря.