В предишна статия говорихме за това какво е предварително обучение, можете да го прочетете отново, като кликнете тук. В тази нова публикация ще поговорим за какво е и защо е добре да го приемаме като спортна добавка в допълнение към балансираното хранене преди и след тренировка за постигане на поставената цел.

Добавки преди тренировка служат за увеличаване на мускулната маса, вашата диета обаче трябва да има правилно количество протеини и въглехидрати.

Храните, които ядете преди и след тренировка, ще окажат голямо влияние върху резултата от мускулния ви напредък, тоест това, което ядете преди или по време на тренировка, трябва да ви даде енергия и да увеличи вашите резултати, докато това, което ядете след тренировка, трябва да помогне за възстановяване и уверете се, че цялото ви тяло получава нужните хранителни вещества.

Какво мога да ям преди тренировка?

За да постигнем висока производителност при упражнения, преди да започнем да го правим, трябва да cпоемане на значително количество въглехидрати и протеини, към която ще добавим спортната добавка преди тренировка, която ще ни помогне да увеличим мускулната маса.

предварителната

След като консумираме протеините и въглехидратите, от които се нуждаем, преди да тренираме, ще говорим за ползите от използването на добавки преди тренировка.

Предимства преди тренировка

Осигурете на тялото допълнителна енергия преди и по време на тренировка с 250 грама добавка за тренировка преди тренировка Това ще ви донесе следните предимства:

  1. Висока производителност и по-малко слабост благодарение на приноса на креатин, който ще ви осигури допълнителна доза енергия. Той също има потенциал да намали натрупването на млечна киселина в организма, като по този начин увеличава устойчивостта на физически усилия.
  2. Повишено изгаряне на мазнини. Тази добавка ще ни помогне да отслабнем и да укрепим мускулите, стига да се храним балансирано.
  3. Повишена издръжливост и мускулна сила. Поради състава си на глицин, l-метионин и l-аргинин, кръвообращението ще бъде по-ефективно, тъй като насърчава по-добрата му оксигенация и по този начин по-добре достига до тренираните мускули.
  4. Развитие на подпомагане на мускулната маса избягвайте мускулната хипертрофия което води до увеличаване на мускулните влакна.

Какво трябва да ядем след тренировка?

Докато храненето преди тренировка трябва да ви дава енергия, това хранене след тренировка трябва да ви донесе бързо възстановяване, това, което е известно като анаболна фаза.

За да получите това трябва да приемаме въглехидрати и протеини, Да, същото като при предварителната тренировка, защото след тренировка тялото ви е готово да преработи въглехидратите и протеините, които ядете.

Обобщение

Вземете добавка преди тренировка ще ви помогне качване на мускулна маса, Ползите, които ще ви донесе обаче, трябва да бъдат допълнени с диета, богата на въглехидрати и протеини, за да постигнете целта си, която трябва да консумирате преди и след всяка тренировка.

Не забравяйте, че ако живеете в Аликанте, можете да ни посетите в нашия физически магазин на улица Генерал Лейси номер 14, ние ви очакваме!