Повече информация

Свойства на лимон, плодът, който убива скорбут

Това са 32-те храни, които бързо ще понижат холестерола ви

Туршиите, лукът и други кисели краставички като маслини или каперси правят чудесни мезета. Те едва осигуряват 14 калории на 100 грама, но имат страхотна засищаща сила и са богати на витамин С и фибри, според novalife и Paula Dumas споделят за Periodista Digital.

угоените

Подобно на тези от шунка Serrano, сьомга, натурален домат или с необработен зехтин. Докато са малки и съдържат „здравословни“ съставки, мини тостата са засищащи и вкусни, така че могат да бъдат богата алтернатива на по-калоричните тапас. Разбира се, не ги злоупотребявайте, защото хлябът има повече калории.

Зеленчуци на скара

Гъбите на скара, чушките, тиквичките или патладжаните и други зеленчуци също са опции с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории и фибри. Възползвайте се от възможността да ги вземете в тези мини тостове.

Тапас с морски дарове

Тапас от морски дарове, като варени скариди, скариди от чесън, сепии на скара, миди или миди във винегрет са с ниско съдържание на калории и имат малко мазнини. Напротив, тези морски дарове са богати на протеини и витамини като B12.

Не говорим за панхитос или торба кикос, които съдържат огромни количества сол, а бадеми, лешници или орехи. Шепа от тези ядки могат да ви дадат необходимата енергия в средата на сутринта.

Ако храната е важна в тапас, напитката е същата или почти повече. Най-препоръчително, в хранително отношение, е да се пие вода, въпреки че знаем, че това е практически невъзможна мисия.

Избягвайте захарите и поръчайте бира (за предпочитане безалкохолна) или бяло вино преди безалкохолна напитка, тъй като захарта прави последната истински калорични бомби.