Тези вкусни храни са ключови за максималното използване на празниците, ваканциите или почивните дни.

Празниците или ваканциите често са свързани с почивка. Тази идея ни кара да модифицираме драстично ежедневието си и в най-добрите случаи спим повече часове, ядем някои храни в излишък и избягваме на всяка цена физически дейности.

Колко вода се препоръчва да се пие всеки ден?

1 май 2019 г. в 04:26 ч.

безплатна

Въпреки че се случва, когато дните на почивка свършат, хората се чувстват още по-уморени. Случвало ли ви се е? Това се дължи, наред с други фактори, на дисбаланса в нивата на глюкозата, произтичащ от промените в храненето и консумацията на индустриализирани храни с високо съдържание на наситени мазнини, захар и рафинирани брашна. Освен натрий.

„Това са продукти, които причиняват химически стрес и които ни карат да се чувстваме през целия ден, сякаш сме на влакче в увеселителен парк: понякога високо, с много енергия. В други, толкова изтощени, че можем да пропуснем най-добрите преживявания като двойка, със семейство или приятели ».

Ето как Паулина Морено, уелнес треньор, основател на Benefit Lab, илюстрира една от последиците от пропускането на здравословна диета дори в почивни дни. И, добре, "не става въпрос да се лишите от определени вкусове, а просто да ги замените с естествени, вкусни и много свежи възможности заради пролетната жега".

Ето пет храни, които ще ви позволят да поддържате постоянно ниво на енергия, за да се насладите пълноценно на почивните дни и да се върнете на работа смело.

Банан

Той е отличен източник на енергия и здраве. Той е богат на витамин В6, витамин С, калий и манган и съдържа голямо количество антиоксиданти и фибри. Освен че има силата да утолява апетита.

Може да се замрази, да се обели и да се нареже на парчета, за да се получи богат натурален сладолед. Достатъчно е да го смесите и да добавите няколко парчета орех ... и това е!

Той е богат на витамин А и подобно на други пълнозърнести храни като амарант или див ориз, той е изключителен ресурс за концентрация и учене. Е, празниците са добра възможност да прочетете добра книга или да придобиете нови знания.

Може да се яде като лека закуска. Достатъчно е да приготвите селски тортила такито със спанак, рукола, авокадо, няколко капки лимон, сол и черен пипер.

Спанак

В допълнение към противовъзпалителните си свойства, различните фитонутриенти и пигменти, които съдържа, показват, че предпазват кожата от слънчева радиация.

Това е много привлекателна съставка в салатите, но също така е добра идея да го включите в плодови напитки.

Ягода

Той е един от сезонните плодове, месест и много свеж. Изобилието му от витамин С го прави съществен елемент за подобряване на устойчивостта към инфекции.

Напълнете малка стомна с обикновена вода и добавете няколко цели ягоди, както и боровинка и лист мента или мента. Оставете го да си почине няколко минути и ще изпиете изключителна напитка.

Орехи

Те са ценен източник на Омега 3, който предотвратява безсънието, нервността и депресията. Те са „енергийна храна“ и богати на протеини.

Те са оптимални като здравословна междинна закуска и толкова гъвкави, че можете да я използвате като съставка в голям брой рецепти.

* В съюз с Forbes Мексико и Централна Америка, статия от Шийла Рамирес.