Очевидно е, че усъвършенствайте краката си, няма нищо по-добро от практикуването на а физическа дейност. Въпреки това, някои трикове за ежедневно изпълнение в комбинация със здравословна диета също могат да ви помогнат да постигнете целта, за която мечтаят всички жени ...
Правете спортна дейност, за да извайвате краката си
Очевидно, усъвършенствайте краката си не може да се постигне без минимум физически упражнения. Невъзможно е да се постигне това, като останете пред телевизора! За това изпълнете обучение това няма да ви накара да спечелите мускулен обем, но ще тегли всички долните мускули. За тонизира бедрата, можете например да се облегнете на стена, запазвайки позицията на стола за минута.
Помислете за извършване на редовна дейност. За да настроите краката си, плуване, на Март, на танц, на крачна надпревара вълна мотор Те са отлични. Освен това разходките с кънки или с колело са много добри за работа на бедрата и ви позволяват да прекарате приятни мигове.
Що се отнася до ходенето, няма нищо по-лесно да се упражнявате всеки ден: паркирайте колата си преди дестинацията и принудете се да ходите или слезте от метрото или автобуса с две спирки по-рано и завършете обиколката пеша! Не забравяйте да ходите с добро темпо, с права поза свиване на корема и глутеусите.
Храня се здравословно
Важно е да знаете, че няма диета за отслабване само на нивото на бедрата. Поддържайте обаче a добро хранене Позволява грижи се за тялото като цяло и да сте в добро здраве. Избягвайте колкото се може повече приема на мазнини, които се съхраняват директно в седалището. Благоприятства зеленчуците, плодовете, протеините и зърнените култури.
Правете ви масажи
Някои масажи, извършвани от физиотерапевт или козметик, могат да позволят фино настройте краката си внимателно:
"умивалникът" на нивото на бедрата, за да благоприятства елиминиране на мастните клетки. Този масаж трае около тридесет минути. Препоръчително е да се извършват 10 до 12 сесии в продължение на 5 до 6 седмици, в размер от 45 до 65 евро на сесия, за да се насърчи отделянето на мастните клетки.
Лимфният дренаж ускорява кръвообращението и ефективно циркулира мастни клетки. Състои се от леко натискане от долната част към горната част на краката. Препоръчително е да се проведат 10 до 12 сесии в продължение на 5 до 6 седмици, в размер от 30 до 40 евро на сесия.
Грижете се за краката си ежедневно!
Всеки ден се грижете за краката си, за да ги настроите с помощта на няколко много прости жеста:
помислете за завършване на душа със струя студена вода от краката до бедрата
пийте най-малко 1,5 литра вода на ден
избягвайте да носите високи токчета и тесни панталони, за да не притискате краката си
не седи твърде дълго
спете с крака нагоре, за да улесните кръвообращението
стойте далеч от слънцето и източниците на топлина.
Сега имате всички ключове, за да имате мечтани крака!